長沙晚報掌上長沙4月16日訊（全媒體記者 楊蔚然 通訊員 粟青梅）疫情之下，越來越多的人關注餐桌上的哪些食物能夠提高免疫力。

　　民間有人認為吃狗肉大補。4月8日，農業農村部組織起草的《國家畜禽遺傳資源目錄(征求意見稿)》開始公開征求意見。值得關注的是，狗并不在範圍内。“随着人類文明進步和公衆對動物保護的關注及偏愛，狗已從傳統家畜‘特化’為伴侶動物。”農業農村部表示。這意味着狗肉或将被禁食。

　　禁令之下，真正能增強人體免疫力的健康食品有哪些，該怎麼吃？記者采訪了長沙市中醫醫院（長沙市第八醫院）相關專家。

　　野生動物在營養成分上并無優勢

　　今年年初，一場突如其來的新冠肺炎疫情暴發，最初分析起因，或許因我們的一次濫食野味，貪婪的口腹之欲引發。但不管最終原因源于何方，目前國家是全面禁食陸生野生動物的。

　　“‘山珍野味’似乎給人感覺野味有着獨特魅力，不少人認為野生動物味美，有營養很健康。”事實真的如此嗎？長沙市中醫醫院（長沙市第八醫院）藥劑科主管藥師、國家二級營養師唐吉介紹，根據食物營養成分表可得知，肉類的主要營養成分是蛋白質、脂肪、維生素（尤其是B族維生素）和礦物質（主要是鐵）。

　　因此，即使是野生動物，在營養成分的種類上并沒有優勢。而含量上也可了解到，野生動物蛋白質在10%～20%，脂肪除豬肉因為包括肥肉而顯得特别高，野生動物與其他畜禽類相比，各營養素的含量，相差沒有特别巨大。所以得出結論，食用野生動物，不會帶來任何生理機能上的提升，也不會有任何特殊的營養元素。

　　恰恰相反，野生動物由于生存環境的複雜和惡劣，在生物放大效應的促使下，大量自然界無法分解的化學物質，随着食物鍊的複雜性變化，越來越多地留存在野生動物體内。而積聚效應又使濃度日益增高，可見，野生動物體内的有毒有害物質，實際要比家禽家畜大得多。

　　“此外，野生動物受制于栖息地的生态條件，其身上攜帶的病菌和寄生蟲，也遠遠高于家禽。”唐吉舉例說，如我們熟知的蝙蝠，身上就攜帶超過100種各類病毒，非典病毒、埃博拉病毒、馬爾堡病毒等，都在其身上存留過。而據有關分析，此次新型冠狀病毒也有一定概率存在于蝙蝠身上。如此這般“野味”，成恐怖的病毒“軍火庫”，避之猶恐不及，怎敢入口？

　　濕熱體質及心腦血管病患者不能吃

　　自古民間有“狗不上大席”之說。據說那時狗肉是非常低廉的菜品，且上桌後非常沒有面子，隻用來供奉神明。

　　随着當今社會經濟的迅速發展，老百姓生活水平日益提高，不少人家中養起了寵物狗，也有人養貓、養兔或其他動物。随着社會文明程度的提高，公衆對動物保護的關注，尤其是狗是一種非常有靈性的動物，人類對狗的情感日趨加深，當今理解“狗不上大席”，則認為“狗是人類最忠誠的朋友”，代表忠義，因此無法忍心用狗肉來招待客人。況且，吃狗肉在愛狗人士看來是完全不能接受的。

　　“每到三伏天，像伏雞之類的溫熱食品能補虛助陽，溫裡散寒。”長沙市中醫醫院(長沙市第八醫院)本部脾胃病科醫師黃磊認為，對于平日陽氣虛、畏寒怕冷的人來說，三伏天吃點溫熱食品，的确可起到溫補、祛寒濕的作用，符合中醫冬病夏治 、春夏養陽的保健原理。但對于陰虛體質者來說，平日出現手腳心發熱，面潮紅、易煩躁、脾氣大的人，以及有甲亢、結核病、胃病、高血壓、高脂血症等疾病者，吃伏雞等溫熱食品則要慎重，最好少吃或不吃。

　　該院中醫婦科副主任醫師餘建則表示，中醫講究“虛者補之，寒者溫之”，溫熱食品适宜于陽虛體質者。濕熱體質的人若吃溫熱食品，容易導緻上火，尤其是高血壓病、心腦血管疾病患者不要吃。常言道孕婦“懷揣一盆火”，孕婦常有熱像，也不宜吃。即使是體質适合的人，進食溫熱食品也要分時節，如天氣炎熱時不建議吃。

　　之前，一些貪食狗肉者，采取去農村偷竊或用毒針之類不文明手段；包括市場上出售的有些狗肉，未經檢驗檢疫。餘建認為，這其中的健康隐患非常大。如果是病死的動物，或者是被毒殺的動物，吃了後可直接損害健康。“近年來，吃狗肉引起中毒或傳染病等事件時有發生。”餘建說。

　　要做到營養均衡，吃動平衡

　　回歸到食物本質上，到底吃什麼、怎麼吃才更健康，人體免疫力才更強呢？唐吉表示，《中國居民膳食指南》就為大家提供了最好、最标準的答案。

　　首先，應保證食物多樣，谷類為主。營養均衡是身體健康的前提。每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。建議平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上。每天攝入谷薯類食物250～400克，其中全谷物和雜豆類50～150克，薯類50～100克；膳食中碳水化合物提供的能量應占總能量的50%以上。

　　多吃蔬果、奶類、大豆。适量吃魚、禽、蛋、瘦肉，相比“野味”，魚、禽、蛋和瘦肉足可提供人體所需的優質蛋白質、維生素A、B族維生素等，有些還含有較高的脂肪和膽固醇。動物性食物優選魚和禽類，因為魚和禽類脂肪含量相對較低，魚類含有較多的不飽和脂肪酸；蛋類各種營養成分齊全；吃畜肉可選瘦肉，脂肪含量較低。

　　其次，要少鹽少油，控糖限酒。成人每天食鹽不超過6克，每天烹調油25～30克。推薦每天攝入糖不超過50克，最好控制在25克以下。成年人每天7～8杯水（1500～1700毫升），提倡飲用白開水和茶水。成人飲酒，一天飲酒的酒精量男性不超過25克，女性不超過15克。

　　此外，增強人體免疫力還應注意吃動平衡，體重達标。大家都應堅持運動、維持能量平衡、保持健康體重。推薦每周至少進行5天中等強度身體活動，累計150分鐘以上；堅持日常身體活動，平均每天主動身體活動6000步；盡量減少久坐時間，每小時起來動一動。

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