文 | 懶貓

學了中醫以後，發現洗頭真是講究多多。

原本正氣足的人還好，但對于大部分寒濕體質的現代人來說，洗頭洗錯了，可能會讓身體的毛病越發嚴重。

很多上班族有早起洗頭的習慣，時間大概在六點半到七點半之間。此時我們剛從睡夢中醒來，身體意識都還沒完全清醒。

從中醫角度上來說，這個時候，體内的陽氣迎合着清晨的太陽，也才剛剛升起，是稚嫩而脆弱的，就像剛打着的小火苗，你得用手掌護着，避着風，不然一不小心就會熄滅。

人體頭部為諸陽之會，陽經在此處交彙，供輸給身體巨大的熱能。因此，頭部是保護陽氣的重要部位。冬天外出，戴着帽子，會覺得比多加一件衣服都暖和。戴帽子，實際上就是保護人體陽氣的過程，火苗護住了，才能源源不斷的向身體提供能量。

早晨剛起床，在陽氣微弱的時候洗頭，就相當于在稚嫩的火苗上澆了盆水，可能會讓當天的陽氣不能正常升發。

偶爾這麼洗個幾次倒是沒什麼，但長期有這樣的習慣，每天早上的陽氣生發都受到阻礙，那就會有些影響了。

其中最主要的是，精神狀态的改變。

正常生活中，我們人體陽氣随太陽升起而升起，陽主動，陽氣旺盛的人，身體會感覺精神，有力量，很多人睡一覺起來會覺得“神清氣爽”，這就是陽氣正常升起，布輸全身的表現。而長期早起洗頭，不但會破壞陽氣升起的過程，使陽氣無法正常運轉，也會直接削弱陽氣。

原本就正氣不足的人，如果長期早起洗頭，就會精神比較差，上午可能還沒開始工作，就已經有疲勞沒精神的感覺了。身體上可能還會有慢性頭部脹滿，隐隐作痛的表現。

也許會有人問，那我早上不洗頭，晚上洗總可以了吧。

答案是：太晚也不好。實在有困難，至少盡量不要睡前洗頭。

原理也差不多。人體的陽氣變化規律，和太陽是一緻的，呈現一個弧線變化。早上升起，晚上落下，在升起和落下的那段時間，都是陽氣比較弱的時候。

晚睡前洗頭，此時一方面頭部陽氣偏弱，容易直接破壞陽氣，另一方面，晚上洗頭後，即使用了吹風機，也不可能完全吹幹水濕，會有一部分水汽遺留在頭部，這一部分水濕不像白天，有太陽和身體自身的陽氣幫助蒸發汽化掉。我們偶爾洗頭沒吹幹就睡覺，也會明顯感覺睡得不大好，頭部悶悶的，很昏沉。

長期晚上洗頭，水濕一點點在頭部積累，再轉入身體内部，會增加身體濕氣以及頭部疾病。

我有個朋友是痰濕體質，自從工作後，體重就蹭蹭的往上走。有段時間他節食減肥，每天隻吃一頓，晚上餓的胃痛，一個月下來減了不到兩斤。他就很納悶：我吃的少，運動多，怎麼體重這麼難減？

他舌苔，整個舌面水滑，苔非常白膩。

我問他，平時是不是喝很多水？或者有什麼特殊的生活習慣？

他答：喝水到還好，但是習慣每天睡前洗頭，男孩子，洗頭了也習慣自然晾幹，很少幹幹爽爽睡覺的。

痰濕體質的人，本身就有水濕代謝的問題。頭發沒幹透就睡覺，長此以往，水濕更是都進去身體裡了，喝水都會胖，還很難減下來。

正氣不足，又長期喜歡睡前洗頭的人群，大多有以下表現。

1、早起頭部脹痛，疲勞，睡不醒，沒有神清氣爽的感覺。這是由于水濕困在頭部，蒙住了神智，導緻頭重腳輕。

2、即使每天洗頭，仍然覺得頭發容易油，保持不了三天。這是由于長期洗頭，水濕過重，導緻頭發容易發油長頭皮屑。

3、有輕微鼻炎傾向，容易鼻塞，打噴嚏。夜晚洗頭，破壞陽氣，長期導緻表陽不足，對外界環境敏感。

4、容易暈車。主要表現為頭暈，頭重，惡心。水濕困于頭部，車輛颠簸一下，頭部水液震蕩，造成頭部不适。

洗頭，雖然隻是一件很小的事情，但它也需要個小小的儀式感，這個儀式感就是合适的時間。尤其是現在很多寶媽，産後體虛，本身氣血偏差，陽氣衰弱，容不得過多破壞。如果長期錯誤洗頭，破壞了身體的陽氣，則産後更加容易産生鼻炎，偏頭痛，體虛的表現。

接下來，正式總結一下怎麼洗頭。

最理想的洗頭時間，是在有太陽的時候。這時候不但人體陽氣旺盛，不易受到破壞，還能借助溫暖的日光，讓水濕快速被蒸發掉。

如果一定得早上洗，那就盡量在狀态清醒一會兒之後。或者下班回家，先洗頭，再去幹别的事情。

最後，對于容易頭部容易受風寒，容易生頭皮屑的人，在洗頭的第一遍可以用生姜煮水 一點點食鹽來清洗。

具體做法：取冷水1000毫升，加生姜片（帶皮）5-8片，食鹽兩小勺，大火煮開即可。将煮好的生姜水兌冷水正常洗頭，可保留五分鐘左右，再第二遍用清水沖洗幹淨。

生姜性溫，具有驅風，散寒的功效，頭皮屑過重在中醫裡屬于風邪作祟，加一點生姜，具有良好效果。

而鹽具有利水滲濕的功效，對于頭部的水濕過重是有改善的作用，還兼具殺菌消炎的效果，能從根源減少頭皮屑的産生。

對于容易頭皮出油的人，除了調整洗頭時間，還需要盡量減少熬夜，配合艾葉或溫水泡腳，讓體内多餘的濕熱往下走，減少上焦的負擔。

但要提醒的是，如果已經是寒濕/痰濕體質，就不大可能隻靠洗頭來徹底改善了，而要配合生活方式的全面調整，包括早睡早起、适度鍛煉、合理飲食和情緒管理等等方面的，還可能需要面診中醫開藥調理，這裡就不展開了。

以上，關于洗頭的小小提醒，大家收到了嗎？

【聲明】本文轉載自微信公衆号“羊爸爸”（ID:yangbabayuer）

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