輕斷食一個星期瘦20斤? 我曾經是一個又矮又胖的人,身高158厘米,體重卻到了135斤,可能135斤還要多,沒敢上秤,通過輕斷食,我成功減掉了20斤,整個人瘦了一大圈,堅持就是勝利,完全可以改變過去的自己,迎來嶄新的開始,我來為大家科普一下關于輕斷食一個星期瘦20斤?以下内容希望對你有幫助!
我曾經是一個又矮又胖的人,身高158厘米,體重卻到了135斤,可能135斤還要多,沒敢上秤,通過輕斷食,我成功減掉了20斤,整個人瘦了一大圈,堅持就是勝利,完全可以改變過去的自己,迎來嶄新的開始。
早上6點半左右起床,先喝一杯溫開水,然後用蒸蛋器蒸一個雞蛋,準備一杯200毫升的牛奶,一片全麥面包,2小瓶補鈣的鈣液。
中午,一盤水煮青菜 半碗蒸大米。盤子就是家裡用的普通的盤子,青菜煮完後用料汁拌着吃,自己調制料汁,用生抽、胡椒粉、少許鹽、香油等,青菜都是應季的,比如生菜、小白菜、菠菜、芹菜、西蘭花、豆腐、蘑菇。沒有肉,吃一些豆腐補充蛋白質。
下午4點多,一個蘋果。
晚餐,一根黃瓜,1小盒無糖酸奶。
剛開始一周都是比較餓的,尤其是睡覺前,所以不敢睡太晚,早早就睡了,睡太晚容易抵抗不住饑餓感找東西吃,然後過了一周,基本好多了,最起碼能控制自己,雖然餓,但是已經能逐漸适應了。
就這樣,一個月減了20斤,也給了我很大的信心。
有的人說我這種不科學,其實科學不科學也無從考證,我自己的體會就是,自己的身體可以承受的情況下,為了某種目的,減下去也是可以的。
當然,後來我又自學了一些營養知識,食材搭配等,改變了飲食結構,吃的多樣化了,又增加了運動量。但是剛開始如果沒有輕斷食減肥的契機,沒有機會走到下一步的。
減肥,不是随便都能成功的,剛開始一定要經過抗餓的階段,如果不付出一點代價,輕松就成功了,但世界上就不會有這麼多胖人了,減肥成功的概率其實還是蠻低的,因為需要下狠心,還有日複一日的堅持,最後不反彈,才叫真正的減肥成功。
我是小溪,一個喜歡美食瘦身減肥健身的普通人,分享我的各種小妙招,關注我,我們一起變瘦啦
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