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輕斷食一個星期瘦20斤

圖文更新时间:2024-08-27 07:17:56

輕斷食一個星期瘦20斤? 我曾經是一個又矮又胖的人，身高158厘米，體重卻到了135斤，可能135斤還要多，沒敢上秤，通過輕斷食，我成功減掉了20斤，整個人瘦了一大圈，堅持就是勝利，完全可以改變過去的自己，迎來嶄新的開始，我來為大家科普一下關于輕斷食一個星期瘦20斤?以下内容希望對你有幫助!

輕斷食一個星期瘦20斤

我曾經是一個又矮又胖的人，身高158厘米，體重卻到了135斤，可能135斤還要多，沒敢上秤，通過輕斷食，我成功減掉了20斤，整個人瘦了一大圈，堅持就是勝利，完全可以改變過去的自己，迎來嶄新的開始。

早上6點半左右起床，先喝一杯溫開水，然後用蒸蛋器蒸一個雞蛋，準備一杯200毫升的牛奶，一片全麥面包，2小瓶補鈣的鈣液。

中午，一盤水煮青菜半碗蒸大米。盤子就是家裡用的普通的盤子，青菜煮完後用料汁拌着吃，自己調制料汁，用生抽、胡椒粉、少許鹽、香油等，青菜都是應季的，比如生菜、小白菜、菠菜、芹菜、西蘭花、豆腐、蘑菇。沒有肉，吃一些豆腐補充蛋白質。

下午4點多，一個蘋果。

晚餐，一根黃瓜，1小盒無糖酸奶。

剛開始一周都是比較餓的，尤其是睡覺前，所以不敢睡太晚，早早就睡了，睡太晚容易抵抗不住饑餓感找東西吃，然後過了一周，基本好多了，最起碼能控制自己，雖然餓，但是已經能逐漸适應了。

就這樣，一個月減了20斤，也給了我很大的信心。

有的人說我這種不科學，其實科學不科學也無從考證，我自己的體會就是，自己的身體可以承受的情況下，為了某種目的，減下去也是可以的。

當然，後來我又自學了一些營養知識，食材搭配等，改變了飲食結構，吃的多樣化了，又增加了運動量。但是剛開始如果沒有輕斷食減肥的契機，沒有機會走到下一步的。

減肥，不是随便都能成功的，剛開始一定要經過抗餓的階段，如果不付出一點代價，輕松就成功了，但世界上就不會有這麼多胖人了，減肥成功的概率其實還是蠻低的，因為需要下狠心，還有日複一日的堅持，最後不反彈，才叫真正的減肥成功。

我是小溪，一個喜歡美食瘦身減肥健身的普通人，分享我的各種小妙招，關注我，我們一起變瘦啦

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