快過年了，又到了失戀的季節。

曾經的你們，有情飲水飽，可時間長了，有情人也終成“倦屬”。

你滿心期待着跟他回去見家長、訂婚，誰料男人卻突然變得冷漠絕情：“過不下去了，我們分手吧。”

你開始頻繁給前男友發信息，打電話，找各種理由見面。

剛開始他還禮貌性地回複你，後來他索性在微信朋友圈屏蔽了你，電話也不接了。

你也是要面子的人，也不想這麼低三下四或者瘋瘋癫癫，也不想把自己弄得這麼難看。

你不斷的催眠自己：

愛情，就是要拿得起，放得下。

彼此遇見就好，不必攜手到老。

誰離了誰都能過。

放棄了一棵樹，收獲了一片森林。

所有的分手都是蓄謀已久。

再喜歡也别回頭。

可是，一想到未來的生活中沒有他的存在，你就難過的無法呼吸。

為了這棵樹，你甯願放棄整片森林。

• 到底怎樣才能挽回一段感情？

• 是不是有的感情注定無法挽回？

• 還是因為沒有在對的時間做出有效的挽回？

• 挽回期間，該不該去聯系對方呢？

失戀後，我們會經曆一段情緒周期，這個周期一般會持續三個月，當然也有人持續時間更長。

在情緒周期裡，我們會反複自我懷疑，對前男友既愛又恨，當心情逐漸平複以後，我們會進入觀察期，開始糾結這段感情是否值得挽回，怎樣才能挽回。

六個月是決定一段感情能否挽回的黃金時期，在這個黃金時期裡我們會經曆四個階段。

階段一：

假性分手VS真性分手

想要挽回感情，你就不能做一個吃瓜群衆，首先你要判斷他是不是真的想和你分手。

• 假性分手

跟你分手的時候，他的情緒是激烈的，他指責你諸多不是，給你留下了深深的愧疚感。

分手後，你還能看到他的朋友圈，QQ也沒有被拉黑，悄悄去他微博會發現，他偶爾發的動态裡還有你的影子。

比如他說下次找女友一定要找個溫柔體貼的，這說明他還沒有完全忘記你，他在表達如果你溫柔體貼一點，他就不會說分手了。

分手期間，如果他的親友還在繼續與你保持聯系，似乎并不知道你們分手這件事，說明他給你們的感情挽回留了餘地。

• 真性分手

分手那天，他的情緒十分穩定，他說你們都沒錯，隻是不适合。

看到他這麼冷靜，你十分憤怒，也甚感失落。

分手後，你的微信上雖然有他，消息也能發過去，但你已經看不到他的朋友圈了。

更嚴重的情況是，你的QQ和微信通通被他拉黑了，微博也被他取關，除了電話，你無法在其他通訊方式上聯系到他。

你也曾多次打電話、發信息給他，卻統統得不到回應，他的親友對你開始疏遠冷淡，你已經在他的社交圈裡被隔離了。

階段二：

知己又知彼，重新認識自己

他當初是因為什麼原因愛上你的，是因為你顔值高、經濟條件好，還是因為你個性好、溫柔可愛？

如果你曾在他眼中非常優秀，他還會和你分手，也許感情中除了看得見的需求外，還有一些看不見的需求。

學員小優是個集美貌和才華于一身的姑娘，可男友卻以“我配不上你”為由跟她分了手。

從小父母就讓小優念城裡最好的學校，去各種培訓班。

有次小優看母親做飯很辛苦，放下手中的小提琴去幫忙，母親不但沒感激，還生氣地說：“不認真拉琴，以後就隻能為家務而勞碌”。

從此小優不敢在母親面前暴露“不優秀”的一面，而是不斷地用優秀的成績、優秀的工作能力獲得母親的肯定。

小優還把這個習慣帶給了男友，她覺得如果不用各種優秀證明自己，就會被對方抛棄。

學員小諾跟男友分手三天就後悔了，她拼命挽回，一哭二鬧三上吊，男友失望地說：“認識你的時候，你那麼善解人意，現在的你怎麼像個瘋子。”

小諾有個強勢的母親，年少時小諾母親就經常數落父親無能，父親也時常因為自尊心受挫和母親争吵不休。

在父母的關系中，小諾總是扮演着一個調解者，這讓她從小就培養了善解人意的能力。

在遇到男友後，小諾發現男友對自己的體貼和包容讓自己很有安全感，她開始放肆在男友身上尋求幼時的情感補償。

學員小彤跟男友說：“如果你還是不改，我們就分手吧！”

男友隻答了她一個字，“嗯。”

小彤這才慌了。

實際上，小彤内心對男友是十分依賴的，可不知道從什麼時候開始，小彤就變成了自己母親的樣子。

初中時，小彤考試得了99分，母親冷笑：“你看别人家的孩子考試都拿100分，你怎麼這麼笨，别說是我親生的。”

情人節時，男友殷勤地問小彤晚上想吃什麼，小彤說随便。

男友給出很多備選方案，小彤都不滿意，還嘲諷男友：“你看别人男友都知道給她買XX口紅，你卻隻知道吃飯，我怎麼找了這麼個男朋友？”

在戀愛中，小彤就像一個考官，不斷給男友出題，一旦男友沒達到自己心目中的分數，就對男友冷嘲熱諷，當她失去了男友之後，才發現自己有多麼無助。

以上三個姑娘在選擇男友的時候，都不自覺地選擇了跟父母相似的戀人，把父母跟自己的互動模式代入到自己的親密關系中，不斷強迫性重複這種模式，直到一方受不了後提出分手。

如果你現在深陷情感問題，想挽回對方又不知道該如何做，不甘心放棄曾經好好經營的感情，請添加老師的xinzhizhu6，把你們感情的現狀和經過如實地告訴我。我們會第一時間幫你分析你們情感問題的根本原因，并手把手教你如何實操。

階段三：

走出舒适區，重塑自我

一段感情不能再繼續，不是因為你們已經太了解彼此，而是因為你們之間有一方不再願意去了解對方了，這時你需要從舊愛中的舒适區裡走出來，針對自身情況進行自我重塑。

參照第二階段裡的三個學員案例你會發現，我們把早年在原生家庭的創傷當成了一種未了心願，那些讓你痛的，就是你所缺失的，那些讓你遺憾的，就是你需要去改變的。

技巧修複：适當撒嬌示弱會縮短小優和男友的距離感；學習撩漢技巧會增添小諾的女性魅力；學一些溝通表達的方法，能讓小彤在給人建議時，不再那麼具有攻擊性。

内在修複：控制不住情緒的時候就多交友，體驗與人相處時的彈性，培養一些興趣愛好，單純享受它們，不去考慮愛好會給自己帶來什麼價值。

如果擔心自己依賴心太強，可以給自己安排一次自由行，把自己丢到美麗陌生的地方，當你不得不一個人處理旅行中的麻煩時，相信我，你會成長的。

階段四：

建立二次吸引

當你完成了重塑自我後，如果還想挽回前男友，想讓他看到你，并再次愛上你，是需要一些技巧的。

• 如果你是假性分手，你也很清楚自己的問題所在，那麼你要做的就是有的放矢。

1.欲擒故縱

表達你對這份感情的感恩，告訴對方，分開後你對這份感情思考了很多，你對你自己也反省了不少，你非常感激你們在一起那些愉快的時光……

話到此時，點到為止，至于分手後是否後悔，你就不必再說下去了，這時暫時不要行動，而是把選擇權交給對方，一方面是為了觀察對方的反應，另一方面也代表你對對方的尊重。

2.乘勝追擊

如果他對你在态度開始變得柔和，也開始反省自己當時也有一些不對的時候，恭喜你，此刻的他已經願意聽你解釋了。

你可以像朋友一樣聊一下最近的生活，詢問他感興趣的事情，比如他之前一直想去的旅行，想看的球賽，适時暗示你想和他一起去，如果他願意接你的話題，你也可以直接說下次一起去。

3.修複之前的不良印象

終于，你們見面了，想想當初你們發生争執的畫面，為了避免這些創傷還會重複，你要做的就是修複之前的不良印象。

你可以制造一個類似回憶裡你們相處的場景，比如小彤之前總是習慣性否定男友，當她現在再有機會跟對方吃飯時，先告訴他自己想點的是什麼菜，再讓他選擇自己想要的。

在這個細節上，小彤既讓男友看到自己的獨立，同時也表達了對對方的尊重，他會發現小彤跟以前不一樣了，變得有力量了。

總之，根據自己的實際情況，好好利用和對方再次相處的機會，當你們肯定了彼此的進步，複合後感情才會比較穩定。

• 如果你們是真性分手，那情況就有些複雜了，雖然你清楚自己的問題，但他卻不願意聽你解釋，也不想再給你機會，這時候你必須沉住氣等待機會。

1.斷掉和他的一切聯系

不接電話不回短信，他冷漠的表現不代表他在這段感情中沒有受傷，時間能療愈一段傷痛，也能沖淡一個人對另一個人的負面印象，此刻你對前男友的吸引力為零，徹底消失反而是個更好的選擇。

不要害怕他會忘記你，也不要去關心他會不會在此期間另有新歡。

控制住自己，想他的時候不要打電話，也不要發信息，看他的動态，一切會留下你來訪痕迹的通訊工具隻會勾起他對你的排斥。

根據不同的情況，你可以選擇斷聯21天，30天，45天。

添加微信，送你一份情感專家們經手上千案例後總結出的“斷聯時間表”，把握斷聯節奏，用斷聯來“冷凍”男人，讓他耐不住追着你跑。

2.試探性複聯

複聯之前，你必須保證自己沒忘記重塑自我，你可以發一些自己良好的狀态到微博微信，前男友雖然屏蔽了你，但如果他沒删掉你，同樣會看到你的改變。

如果他已經斷絕了與你的所有聯系，你還是要這樣做，你對自我越肯定，外界對你才越肯定。

适當發一兩條短信給他，比如說你去哪裡旅行了，突然想到了他之類，千萬别透露挽回，隻是試探一下他對你的反應。

如果他依然沒有回應，表示你還需要繼續冷卻，如果他開始回應你，比如偷偷看你的空間，來朋友圈點贊，這表示他開始對你卸下防備了。

3.二次吸引

這個階段你得用點小“心機”了，能安排一次不經意的偶遇是最好的，在不走漏消息的情況下，你可以收買前男友的親友團。

在親友團指點下，偶然出現在他會去的地方，如果實在跟親友團沒有聯系了，你也可以安排一個你們都沒去過的地方，讓他看到一個嶄新的你。

這次見面你們不需要聊太多，隻是禮貌問候，看看他對你的反應，如果他在見面後主動來聯系你，不要着急挽回，也許他隻是一時好奇。

繼續觀察他的反應，和他暧昧，不要透露内心任何目的，切記，強扭的瓜不甜，慢慢的把你的前男友變成你新的追求者，挽回也就成功了一半。

當然，并不是所有感情都值得挽回。

如果你們有一方沒有修複好内在的創傷，即便重新在一起，也會再次陷入惡性循環的糾纏。

挽回感情的終極秘訣，是成為更好的自己，你為挽回感情做出的努力，永遠都不會白費，這些力量會深埋在你心底，指引你去建構一段健康的情感關系。

如果你現在遭遇了情感的傷痛，自己苦惱痛苦卻不知道如何解決，如何面對。不要擔心，我們的老師都是擁有至少五年以上情感與心理咨詢經驗的人，處理過很多複雜的情感案例，我們對研究人複雜的情感具備專業的心得與體會。

請相信我們會為你排憂解難，自我療愈，一步步教你如何挽回，讓你重獲幸福，獲得愛的能力，擁有更美好的自己。

文中圖片均來自網絡，侵權必删

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部