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低熱量的水果都有哪些

圖文 更新时间:2024-07-04 18:00:03

減肥期還有不敢吃水果的?吃了怕胖?記住這兩大點,選對水果輕松瘦!

1. 優選低熱量低卡。熱量、GI值低的水果,可多吃,有助于穩定血糖,不容易囤積脂肪。

2. 不選蜜餞果汁。任何果汁(鮮榨果汁也不例外)都是遊離糖!!!更容易吸收。喝果汁不如吃新鮮水果,每天200—350克,生吃,當加餐最佳。

有朋友可能要問了,我怎麼知道哪些是低熱量水果?多低的熱量才能算低熱量?

别急,我們對比最常見的蘋果,100g蘋果的熱量是53kcal、GI36。

低熱量的水果都有哪些(低熱量水果大合集)1

下面列舉了10種比蘋果熱量還低的水果。

01草莓

32 kcal GI40

02杏

38 kcal GI31

低熱量的水果都有哪些(低熱量水果大合集)2

03李子

38 kcal GI 24

04柚子

42 kcal GI 25

低熱量的水果都有哪些(低熱量水果大合集)3

05庫爾勒梨

42 kcal GI 36

06西梅

42 kcal GI 39

07油桃

44 kcal GI 42

低熱量的水果都有哪些(低熱量水果大合集)4

08橘子

44 kcal GI 43

09櫻桃

46 kcal GI 22

10橙子

48 kcal GI 43

水果雖好吃,但也不要吃太多,太多同樣會熱量攝入超标,多于消耗的熱量,就會使脂肪堆積,造成肥胖。所以,減肥時,千萬不要再一天三頓水果代餐了,每天保障一定食用量即可~

低熱量的水果都有哪些(低熱量水果大合集)5

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