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羽毛球入門基本技術

生活更新时间:2024-12-27 11:24:35

羽毛球運動是當今中國最流行的運動項目之一。它也是最好的親子運動項目。很多家長也希望自己能與孩子在球場上一起打球，促進感情，促進孩子身高增長、提高身體協調性、增強體質、快樂成長。今天這篇文章就告訴大家如何正确且快速地掌握入門羽毛球。

先握拍

羽毛球入門基本技術（羽毛球從零基礎到入門）1

握拍方式的正确與否，對于擊球有着巨大的影響，拍面的朝向控制、屈指發力的效果、身體與拍子的銜接程度等都由握拍決定，所以掌握正确的握拍非常關鍵。

握拍主要靠的是拇指與食指，其他三指輔助。把拇指和食指的位置擺放正确了，其他三指順勢握住就是正确的握拍。

再揮拍

羽毛球入門基本技術（羽毛球從零基礎到入門）2

後場揮拍是每位初學者都必須正确掌握的基礎技術。它能幫助孩子在場上正确順暢地發力，提高擊球的命中率、爆發力、準确性以及保持動作的一緻性和隐蔽性。

同時正确的揮拍動作還能夠減少、避免傷病的産生，我們初學時，需要先把它分解開來練習，也就是先練分解揮拍再練連貫揮拍。

練挑球

羽毛球入門基本技術（羽毛球從零基礎到入門）3

挑球是一項看似簡單但實則很難打好的技術，是把對方回的網前球挑到後場的技術，把球挑的又高又遠是效果最好的，青少年或初學者啟蒙時可以通過挑球去練習揮拍的發力技巧。

學發球

羽毛球入門基本技術（羽毛球從零基礎到入門）4

學習了挑球後接下來就是正手發高遠球，這兩種技術的發力方式十分接近，故而學起來難度不會很大。

而且在羽毛球比賽中，任何一個球的競技都始于發球，發球質量高，可有效地陷對手于被動，為得分創造條件，甚至可直接得分。

重步伐

羽毛球入門基本技術（羽毛球從零基礎到入門）5

結束了基礎手法的學習後，接下來要學習的就是一些基礎步伐，在羽毛球訓練中，講究三分手法、七分步伐，它和技術手法相輔相成、不可分割。

我們首先要學的步伐，是網前的兩邊三步上網，和後場兩邊後退，對于啟蒙和初學者來說一般都是三步，學會了這兩種步伐後，再将它們相結合，自然而然地，就會跑全場四點步伐了。

重步伐

羽毛球入門基本技術（羽毛球從零基礎到入門）6

直線前後場步伐是我們最後要學的，同時難度也會更大一些，因為我們要根據自身的身高、身體素質去調節步頻和節奏。

羽毛球入門基本技術（羽毛球從零基礎到入門）7

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