腦供血不足是十分常見，但也容易被忽視的一種疾病。腦供血簡單來說就是大腦某一部分缺少血壓，接收到的血液太少，導緻無法高速運轉，這時就會出現頭暈、注意力不集中、頭痛、脾氣暴躁等不适。

高齡老人更加容易患上腦供血不足，據數據統計，60歲以上的老人71%有此病症，80以上的老人患上腦供血不足的人數，高達總人數的80%，由此看來，腦供血的比例真的很大。

腦供血不足其實是一種腦功能障礙，大家要引起重視，嚴重的時候腦供血不足可以出現猝死的情況。

為什麼人體會出現腦供血不足呢？

1. 長期保持一個姿勢

上班族是最典型的久坐不動人群，他們需要待在電腦前面，長時間盯着屏幕，除了會讓頸椎變形之外，還會導緻動脈血管變化，血液流動速度下降。這時血液流向大腦的速度變慢，大腦無法吸收充足的血液，大腦就會出現缺氧，也就是我們所說的腦供血不足。

建議平時要多起來活動一下，即使是擡頭望望外面的風景或者起來上個廁所，都是相當不錯的選擇。若脖子長期疼痛不已，那麼是頸椎出了問題，這時我們可以多做幾個“米”字操，脖子酸痛的感覺會有所緩解。

2. 老是熬夜

俗話說得好，熬夜使人秃頭。熬夜會誘發非常多的疾病發生，若長時間熬夜，身體各器官的運作能力會變差，修複的時間變少。晚上沒有得到充足的休息，明天還是要運作一天，不得不說這是在自虐。

經常熬夜的人，起來後會發現自己的腦袋暈暈的，并且思考問題的能力下降，精神也有一些恍惚，這是大腦受到損傷，體内血液流動混亂，傳送到大腦的血液不穩定，甚至有所下降，久而久之心髒以及大腦都會出現問題。血壓不穩定人不要長期熬夜，這樣血壓非常難減下來，腦供血的問題更難恢複。

最好在11pm前睡覺，肝髒在這個時間排毒，及時入睡及時排毒，莫給身體帶來太大的負擔。

上面這2件事，長時間做會導緻腦供血不足，建議大家及時改掉。同時少吃些高血脂食物，高血脂食物會讓血液變得粘稠，最後出現血栓。若頭痛頭暈的不适無法得到緩解，一定要及時向醫生求助，看看身體那一塊出現了問題。

預防措施

生活中有很多人特别是中老年人經常反複出現。頭暈、頭昏重、頭痛的症狀，并且還有心煩，耳鳴，急躁易怒，失眠多夢，記憶力減退，注意力不集中，健忘（如：新近發生的事卻記不住）等情況發生，這些都是慢性腦供血不足的結果。

慢性腦供血不足最早是在1990年由日本醫學家提出來的，是指各種原因導緻大腦出現慢性的廣泛的供血不足，引發腦部缺血缺氧而出現一系列腦部功能障礙臨床表現的疾病。慢性腦供血不足發病率高，據統計中老年人群中有2/3的人患有慢性腦供血不足，屬中老年人的多發病。國内、外醫學家經大量研究還發現，在“老年癡呆症”和“腦梗死”的發病前期都曾長期有慢性腦供血不足的存在。如果對慢性腦供血不足不及時進行治療，那麼還可能引起“老年癡呆症”和“腦梗死”的發生。因此，慢性腦供血不足被稱作是威脅中老年人健康的“隐形殺手”！腦供血不足：是指各種原因導緻大腦出現慢性的廣泛的供血不足，引發腦部缺血缺氧而出現一系列腦部功能障礙臨床表現的疾病。

生活習慣

一、最好睡前喝一杯水，

二、養成早睡早起的習慣

三、适當鍛煉，如快走等

另外，還應該單獨拿出來說的是，一定要吃早餐，飲食清淡，少吃糖、鹽和豬油，可适當多吃黑芝麻、蘑菇、黑米、海帶、魚等食物。飲食中還要多多注意具有食療的食物：多吃大蒜，可緩解腦供血不足症狀；每天吃一次葛根粉羹或葛根粉粥，具體做法是葛根磨粉曬幹，每日晨起取幹粉50克，煮成羹食用，或煮成粥食用。 多吃富含葉酸的食物，如蔬菜、大豆。另外多吃一些香蕉，因為它富含鉀，具有抗動脈硬化、降血壓、保護心髒的作用。

胖人警惕

腦供血不足夏日炎熱，高溫燥熱，是許多疾病的高發季節，也是胖人最難捱的季節。胖人在夏天要特别注意降低心腦血管周期性缺血程度。因為胖人的血管壁上沉積着大量脂肪，血液中也有大量脂質斑塊，容易使動脈形成粥樣硬化，加劇血管堵塞，影響體内血循環速度，減緩新陳代謝，增加心髒負擔，使心腦血管供氧能力下降。專家建議胖人應該注意以下幾點：

1．八分飽。改變飲食習慣，以吃七八成飽為宜，可以降低一天的周期性心腦血管缺血程度。建議早上喝500毫升牛奶，吃100克面食、1個雞蛋和100克牛肉或羊肉、雞肉、魚肉；午餐吃300克蔬菜、200克主食，午睡後吃150克水果；晚餐吃200克蔬菜、100克豆制品。這些飲食量大抵是成人食量的七八成，這樣的飲食結構會有效降低人的周期性心腦血管缺血。

2．睡眠好。睡覺前可聽些輕音樂、洗個涼水澡、喝袋冷酸奶，這些都有利于盡快入睡。午睡對胖人很重要，應該堅持“天塌下來我也要先午睡”的做法。

3．心平靜。少想心事，減少思慮，以免心火氣盛，誘發心腦疾病。夏日心火旺盛，中醫養生專家建議肥胖者減少思慮，尤其是涉及衆多人際關系的煩心事，以免心火氣盛，誘發心腦血管疾病。胖人一天至少洗兩次澡，一來保證皮膚健康，二可帶來好心情。

4．運動強度小。适量運動是防治肥胖的最佳途徑，它可以減少脂肪蓄積量，使緻病性血脂降低。

疾病警惕

中老年人的“隐形殺手”。

您是否注意到，生活中有很多人特别是中老年人經常反複出現頭暈、頭昏重、頭痛的症狀，并且還有心煩，耳鳴，急躁易怒，失眠多夢，記憶力減退，注意力不集中，健忘（如：新近發生的事卻記不住）等情況發生，這些都是慢性腦供血不足的結果。

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