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俯卧撐的正确姿勢

生活 更新时间:2024-11-23 13:21:35

俯卧撐的正确姿勢?雙手支撐身體,雙臂垂直于地面,兩腿向身體後方伸展,依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡,保持頭、脖子、後背、臀部以及雙腿在一條直線上,動作重點:全身挺直,平起平落,我來為大家科普一下關于俯卧撐的正确姿勢?以下内容希望對你有幫助!

俯卧撐的正确姿勢(如何做俯卧撐)1

俯卧撐的正确姿勢

雙手支撐身體,雙臂垂直于地面,兩腿向身體後方伸展,依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡,保持頭、脖子、後背、臀部以及雙腿在一條直線上,動作重點:全身挺直,平起平落。

兩個肘部向身體外側彎曲,身體降低到基本靠近地闆。收緊腹部,保持身體在一條直線上,持續一秒鐘,然後恢複原狀。

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