來源：上遊新聞-重慶晨報

10月10日是世界精神衛生日，今年世界精神衛生日以“青春之心靈，青春之少年”為主題。

“我家孩子一回來就鎖上門，我們也想跟他溝通，可說不了幾句他就發脾氣，我們能怎麼辦？”“孩子一放假就抱着手機，要麼就是躺在床上抱着手機。”孩子無法溝通，這樣的抱怨，不少家長都有，那麼，要怎樣打開孩子得心扉呢？

家長應有意識關注孩子的心理健康

《中國國民心理健康發展報（2019-2020）》曾指出，2020年我國17歲以下兒童青少年中，約3000萬人深受心理障礙的困擾，其中抑郁檢出率為24.6%。

新橋醫院醫學心理科賀英主任提醒，重視兒童青少年心理健康問題已經到了刻不容緩的地步。

賀英支招，孩子如果有以下十種表現，家長應有意識關注孩子的心理健康狀态，帶其至專業的心理門診就診評估。

1、情緒持續低落、高興不起來、煩悶；時常覺得活着沒意思，自卑；對原本感興趣的事失去興趣，懶得活動，對什麼都無所謂。部分會出現失眠、全身乏力、犯困等狀态。

2、擔憂害怕如考試、言談、上學、參加社交活動等，出現回避行為。

3、沉默寡言，不和他人交流，行為退縮、或出現怪異行為，自言自語，自笑。

4、上課注意力不能集中，完成作業困難，學習成績明顯下降或一直低下。

5、體重明顯下降，吃飯時有意回避他人。

6、入睡困難，早醒或睡眠中容易驚醒。

7、經常存在人際沖突，易怒，行為沖動。

8、遇到突發事件後，難以适應，影響到日常學習和生活。

9、存在醫學檢查難以解釋的身體不适症狀。

10、性困惑或性行為異常。

四種方法與孩子拉近距離

如何讓親子關系更加親密呢？賀英介紹了日常生活中要注意的四個重點。

1、學會傾聽。面對孩子的表達時，不要着急在第一時間作評價或給建議，不妨耐心一些，為了表示你理解他的處境，用心傾聽他的問題，你可以使用這幾句中立式語言：“是嗎？這樣嗎？然後呢？還有嗎？”孩子很多時候需要的是陪伴和傾聽，而不是拼命給他建議。

2、重視陪伴。在溫馨和諧的家庭環境裡，父母的陪伴是最重要的。一些父母認為對孩子的陪伴就是呆在一個屋檐下，但是呆在一個屋檐下卻在兩個房間中各做各的事，絕對不是陪伴。這裡我們強調的是，高質量的陪伴，父母更多要做到的是“情感在場”，而非絕對的“物理在場”。如何做到“情感在場”呢？比如孩子在學校裡遇到了不愉快的事，你能詢問孩子并且耐心傾聽。即使沒有最标準的答案，也力求給孩子一個微笑或者一個擁抱，然後告訴孩子：沒有關系，誰都會遇到這樣的事，我小時候也遇到過，下次再發生，我會和你一起面對。不要用冷漠把孩子推開，更不要指責和謾罵孩子，把過錯都推到孩子身上。

3、家長朋友們應該放松自己，降低自己的焦慮程度。如果你焦慮孩子的學習問題，首先需要你先放松下來，不要對孩子的學習那麼緊張，你表現得輕松一點，孩子慢慢放松下來，接着才能動用自己的能力去面對出現的問題。

4、重視體育鍛煉，和孩子一起養成健康的生活習慣。家長可以利用周末、晚上的時間鼓勵孩子參加體育鍛煉，最好和孩子一起進行慢跑、球類等項目。體育運動不僅可以起到解壓的作用，一起鍛煉也會增進親子感情。

上遊新聞記者 石亨

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