随着經濟發展,居民營養條件得到很大改善,營養性貧血的發生率逐漸降低。
但還是有一些人,經常挑食、節食減肥,讓身體處于長期營養不良的狀态。
如果鐵、葉酸、維生素B6、維生素B12等營養缺乏會導緻血紅蛋白或紅細胞生成不足,使造血功能低下。
在所有的貧血中,缺鐵性貧血是常見的一種。
這種貧血通常是因為鐵原料不足,鐵吸收障礙或者慢性失血等原因導緻體内貯存鐵耗盡,繼而紅細胞内鐵缺乏引起的貧血。
口服鐵劑,需要在專業醫師或營養師的指導下進行補充。
值得注意的是,在貧血被糾正後,仍需繼續補充鐵。
建議适量吃些含鐵豐富的食物,如:肝髒、瘦肉、動物血、蛋奶、堅果、幹果、香菇、木耳、蘑菇、海帶及豆制品綠葉蔬菜等。
此外,配合吃些富含維生素C高的水果、蔬菜,有助于鐵的吸收。
長期貧血會影響我們的整體健康狀态,需引起足夠的重視,學習科學飲食的方法并每天合理膳食,是理想的補鐵方式。
切忌恢複原來的飲食結構,導緻身體再次貧血!
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