動一下保命。大家好,我是受亞健康困擾的程序員小Y。
都知道每天要多喝水,那喝多少水算“喝得多”呢?《中國居民膳食指南》建議,成年人每天飲用7~8杯水(1500~1700毫升)。這裡的杯,大緻指常用的一次性紙杯左右的大小。個人認為一天7~8杯一次性紙杯的水量是比較少的,對于久坐的人群來說,為了促進新陳代謝,一天大約要喝2000-2500cc的水,也就是11-13杯的量。
喝水需注意:
1、短時間内不宜喝太多的水(如1小時内超過1000毫升);
2、泌尿系統結石、痛風患者每天最好喝2000毫升以上的水;
3、心髒、腎髒功能不好的人,每天喝水不要過多,具體遵醫囑。
平時可以通過尿液的顔色判斷自己是否缺水,經常顔色深黃就要積極補水。要勤往廁所跑,一方面檢查自己喝水夠不夠,另一方面改善久坐帶來的血液循環不暢。雖然去廁所隻有幾分鐘的時間,但是對久坐大有裨益!
關注小Y,關注亞健康。
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