下班走回家，看到鄰居在前面，為了不和鄰居碰面，你是否會故意繞遠路，放慢走路的速度？

在公交車上看到熟人，即使離得不遠隻要對方沒看見，你就會假裝沒看見？

在逛商場時，銷售員主動上前幫忙解說時，本來你打算仔細看看衣服，會立刻放下衣服走出店？

在吃飯時，即使服務員把菜跟你上錯了（例如如你先說了不要香菜，卻跟你放了），你也會默默把菜吃完，而不會向服務員提要求，讓他不要放那些？

你對以上幾種情景的處事方式持什麼觀點呢？是覺得當事人缺乏社交禮儀還是深有同感呢？其實這隻是社交恐懼症患者的日常的小部分。

其實，社交恐懼症是一種社交焦慮障礙，指的是對社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的一種疾病，社交恐懼症患者在社交場合會産生一種顯著且持久的恐懼心理，無論是與陌生人接觸，還是日常的生活的交集，他們都過分關注他人的看法，害怕自己的行為引起他們的負面面評價，為了逃離他人的注目，擺脫社交給自己帶來的巨大痛苦，他們便會在社交中表現出退縮，回避的行為。

在某綜藝節目中，一個演員演繹的作品，《我想找個地方躲起來》，诠釋了一個社交恐懼症患者的内心世界，在辦公樓的電梯裡，被同事搭讪會緊張不安，心跳加速，在會議上被要求發言會想要逃離，對于同事的好心提醒會進行惡意揣度，覺得他們是在表達對自己的不屑與不滿。

這些對大多數人來說，在普通不過的社交場合，都是社交恐懼者心中的噩夢，是他們想要逃離的場所，也正是因為受到社交恐懼者的折磨，他們的日常生活也受到了嚴重的影響，生活質量嚴重下降，因此，正式社交恐懼症采用正面積極的方式應對内心的恐懼，戰勝社交恐懼症，他們才能真正的享受社交的樂趣，體驗美好的人生。在這裡推薦有害怕社交的，可以看一下這本書，讓自己變得陽光自信。

我的讀後感就是一定要直視自己的社交恐懼如果你社恐，害怕不能解決問題，最好的方式就是經常參加社交場合。你可以先從比較親近的朋友聚會開始，慢慢情況就會好很多。2.轉移自己注意力，大部分人社恐是害怕自己在社交場合上出錯引起别人的嘲笑或者尴尬。所以在進行社交的時候，你可以把注意力放在你正在做的事情上，而不是将注意力轉移到自己的表現上。比如說：你正在跟别人交談，你應該把注意力放在對方所說的話上，而不是放在自己的話是否正确上。3.接納自己的不完美，沒有十全十美的人，再優秀的人也有缺點。4.多鼓勵自己，贊美自己，為自己加油打氣，這樣你就會變成自己所喜歡的樣子人。

在成長過程中會遇到很多困難，隻要我們努力去克服，一定會變得越來越好。不要總是将注意力放在别人身上，做自己人生的主角。我們變得越來越好不是為了取悅别人，而是為了取悅自己。

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