天氣逐漸變暖了，各種各樣的水果的種類也逐漸多了起來，很多朋友都非常喜歡吃水果，吃些水果對人的身體健康也是很有好處的，其中火龍果就是比較受人歡迎的，火龍果營養價值高，應該買白心的還是紅心的？現在才知道自己錯了。
不知道應該吃哪種？哪個營養價值會更高一些？今天就和大家聊聊這兩種火龍果。
紅心火龍果跟白心火龍果相比，在心的顔色上不一樣，在價格上紅心的火龍果要稍微貴一些。因此，很多人都認為紅心的火龍果要比白心的火龍果要好。
而這顔色上的差别，主要就是因為紅心的火龍果中含有豐富的甜菜紅素，這種營養物質有很強的抗氧化以及抗衰老的作用，即使是拿它跟同樣有這種作用的維生素C相比，甜菜素也不輸，甚至是還能夠比維生素C高出2倍左右。
因此，在這個上面紅心的火龍果是比較占優勢的，可如果是在能量上相比，白心的火龍果就比紅色的火龍果要低了。因此，如果有條件的話，可以選擇紅心的火龍果食用。
如果覺得紅心的火龍果太貴了，就不妨吃白心的，至于其中的甜菜素，大家也可以食用甜菜根，或者是其他富含抗氧化的食物，如富含維生素C、維生素E的物質，大棗、刺梨、檸檬、猕猴桃、彩椒等等都是很多的選擇哦。
至于剩下的營養成分以及養生功效都是差不多的。尤其是其中的膳食纖維含量非常高，在火龍果那黑色小顆粒上就有表現，對于腸胃蠕動非常慢的人群，就不妨每天适量的食用些火龍果了。
但如果你的腸胃消化不太好的話，也不用太過擔心火龍果，因為火龍果中還含有豐富的植物蛋白成分，在相關的研究上還發現，這種營養物質對胃的粘膜還具有一定的保護作用。
因此，大家可以根據自己的選擇來購買，就沒有必要在意哪個營養成分更多一些了。最後還要提醒大家的是，在食用火龍果的時候，不管是紅心的火龍果，還是白心的火龍果。
大家都一緻認為不甜，但這并不代表火龍果中的糖分就是比較少的了，從火龍果的營養成分上來看，含糖量能夠占到13.3%，如果是想要控制體重的減肥人群以及糖尿病患者，就要注意了，别大量食用，避免出現不必要的健康危險。
火龍果的營養價值是比較高的，所以我們在日常生活中可以多吃一些火龍果，對于身體的健康也是很有好處的，但是如果身患糖尿病的話，或者是正在減肥的朋友，那麼就要注意不要吃的太多了。
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