手臂太粗了想變細怎麼辦-tft每日頭條

手臂太粗了想變細怎麼辦

生活更新时间:2024-07-19 15:19:03

肥胖是很多男人都會面對的一個難題，尤其是有些人胖得還不勻稱，有些人肚子很大，有些人腿很粗，有些人則胳膊很粗，這讓這類人群煩惱不已。但是如果有一雙粗壯的手臂就會給人一種虎背熊腰的感覺，讓整個外形看起來非常的粗糙，影響了曲線美。下面小編就為大家分享一下男人手臂太粗該怎麼減？

手臂太粗了想變細怎麼辦（你知道該如何變細嗎）1

控制飲食

飲食方面必須戒掉所有不健康的食物，比如漢堡、泡面、燒烤等，盡最大可能控制熱量攝入，才能有效降低體脂率，比如将每天攝入的熱量降低20%左右，造成熱量差距，降低體脂率。

手臂太粗了想變細怎麼辦（你知道該如何變細嗎）2

擴胸運動

首先要站好身體，雙腿打開，胸部也要打開，雙手臂向身體兩側伸展，大臂和地面平行，小手臂和地面垂直狀态，調整好呼吸，胸部兩側向中間用力，緩慢地把小手臂在頭部前方合并，然後再恢複到原始位置，每天堅持做兩分鐘，期間要保持後背的挺直，這樣能夠拉伸副乳、後背以及大臂的運動，堅持練習不僅能夠受手臂，同時也能修整胸部的形态。

手臂太粗了想變細怎麼辦（你知道該如何變細嗎）3

平闆支撐

平闆支撐雖然是一項能夠瘦全身的運動，但是因為是用手臂來支撐，所以受手臂也很有效果。不過做平闆支撐的時候一定要注意技巧，動作一定要标準。首先背部應該挺直，将整個身體成為一個直線不要彎，開始的時候可能堅持不了多久，慢慢地增加時間就好。

手臂太粗了想變細怎麼辦（你知道該如何變細嗎）4

畫圈運動

畫圈運動經常在廣場看到年長的人做的運動，其實我們年輕人也可以做這個畫圈運動哦，可以有效地幫助我們減去手臂的贅肉。小編來說解下動作吧，身體站直，雙手向外打開，形成一個擴胸運動，兩隻手，順時針大幅度做畫圓圈動作15次，然後換逆時針重複動作15次。

要想減掉胳膊上的拜拜肉，并不是一兩周就會有效果的，隻有長期堅持下去，才可能取得效果。避免暴飲暴食，多吃綠葉蔬菜和水果，每天堅持适度的運動來調整上半身的肌肉形态。另外要保證有充足的睡眠，減少熬夜的次數。

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