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用冰糖梨熬水和秋梨膏哪個效果好

生活更新时间:2025-04-03 12:19:11

深秋氣候幹燥，有人建議多吃點冰糖雪梨、秋梨膏。梨、冰糖雪梨、秋梨膏......這些與“梨”相關的食物真能潤肺止咳嗎？

用冰糖梨熬水和秋梨膏哪個效果好（要不要多吃點冰糖雪梨）1

當然可以，但不宜多吃。這怎麼說？

水潤的梨，可謂是幹燥季裡的一道光。無論是鴨梨、雪梨，還是庫爾勒香梨，吃起來都是爽口多汁。梨的含水量極高，通常能達到86%左右，不同的梨含水量差異并不大。

另外，梨還不怕被煮，因為怕高溫的營養元素主要維生素C，可是梨的維C含量并不高。所以，無論是做成湯羹，還是熬成膏狀，都不用擔心由于加熱，而導緻營養損失。

用冰糖梨熬水和秋梨膏哪個效果好（要不要多吃點冰糖雪梨）2

敲重點：梨生吃熟食都能攝入大量水分，補充營養，達到緩解咽喉幹燥、咳嗽的症狀，适合在幹燥的秋冬季節食用。

那麼，秋冬季吃梨是否應該多多益善？

不是。

《中國膳食指南》建議，吃水果應适量，每天的水果攝入量最好控制在250～300克。梨屬于低 GI（35）的食物，一天一隻剛剛好。

至于喜歡冰糖雪梨或秋梨膏的朋友，攝入量應相應減少。因為在食品加工過程中額外添加了冰糖，糖分含量上升，吃多了容易鴨梨山大。至于傳言說糖能引起唾液、呼吸道粘液分泌，緩解咳嗽，也隻是傳聞而已，并沒有實證。

用冰糖梨熬水和秋梨膏哪個效果好（要不要多吃點冰糖雪梨）3

看來，吃梨的方向是對了，但量要控制，才能達到潤肺的效果！

那麼，是不是秋冬季隻吃梨？

當然不是。

補充水分并不是梨的專屬特權，橘子、柚子、蘋果等水果的含水量同樣不低，在秋冬季節也很常見。并且，從營養學的角度考慮，飲食越豐富，補充的營養元素越全面。常吃單一的食物，容易造成身體缺乏其他營養，反而不利于健康。

最後提一句，男朋友常說的“多喝熱水”也是補充水分，潤肺止咳的方式之一哦！

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