精緻的豬豬女孩和精緻boy們在生活中都追求極緻，衣服必須有型，妝容必須要靓，言語必須要酷，細節控的他們養生起來也絕不含糊，要是做艾灸，時間必須精确到秒，以求保證艾灸的最佳效果。

我們通常說艾灸的時間是10—20分鐘，但真的就一概而論了嗎？

其實不然，艾灸的時間是因人而異的，10-20分鐘隻是一個比較常規的時間，艾灸一個穴位的時間其實是非常靈活的，這主要取決于個人的身體感受。

至于，怎麼判斷艾灸的時間，還是有參考因素的，下面，我們就來說說艾灸時間怎麼來判定？

在之前的文章裡我們提到了什麼是灸感，灸感是一種可遇不可求的事情，因為做艾灸的時間長短和身體因素而産生。

有的人會癢，有的人會傳熱，有的人會稍顯疼痛，當這種感覺出現的時候，艾灸時間就要适當延長，讓整個灸感過程自己發生，壯大，直至自然循環。

這就需要你自己沉下心來，認真去感受熱量的傳導和擴散過程。

比如：你艾灸腰陽關的時候，常會有透熱感，熱量從後腰逐漸貫穿到小腹，像纏了一個腰帶，或者你胃痛的話，艾灸中脘和足三裡的時候，熱量沿着經絡傳導至胃部熱乎乎的。

出現這些感覺的時候，你就要好好把握，好好灸一灸。

不過，假如沒有出現這些感覺，你也不用太着急，有些人經絡敏感灸感來得快，有些人天生經絡遲些，灸感會慢一點，隻要堅持艾灸都會有效果的，不必刻意去追求灸感，順其自然就好。

做艾灸的時候，針對某種病症的調理，我們都會選取兩到三個主穴，再搭配其他配穴一起。

這時候，就需要合理安排艾灸時間，主穴花的時間要高于配穴，要灸透灸好。

比如當我們調理濕熱體質時，一般選水分穴為主穴，天樞穴，豐隆穴，太沖穴為配穴。

● 水分穴

（水分穴）

● 天樞穴

（天樞穴）

● 豐隆穴

（豐隆穴）

● 太沖穴

（太沖穴）

這時候，水分穴相對來說就要灸久一點，20-30分鐘左右，其他配穴視情況而定，灸10-20分鐘。主次搭配，效果相得益彰哦！

之前提到的都是針對一個穴位的艾灸時間的長短，那麼艾灸周期又是怎麼判定的呢？

這主要就根據身體的狀況來判斷。如果身體出現急性症狀，突發期間需要堅持一直艾灸，直到身體症狀好轉之後方可做保健灸。

比如突發腸胃腹瀉問題，就需要每天灸一次，直至調理好為止。需要注意的是，如果問題比較嚴重，要及時就醫哦！

如果是慢性病，就要做好長期艾灸的心理準備，比如荨麻疹等皮膚過敏問題，需要慢慢調理體質，長期艾灸。

有可能是1個月，半年，或者長達1年皆有可能。這裡不需要每天都艾灸，隔天灸或者兩天停一天也可，時間可靈活安排。

最後要提一下保健灸，開始的時候要每天都灸哦，然後可以适當減少至兩三天灸一次，主要選取内關穴，神阙穴，關元穴，足三裡穴，三陰交穴，湧泉穴等保健大穴。

● 内關穴

（内關穴）

● 神阙穴

（神阙穴）

● 關元穴

（關元穴）

● 足三裡穴

（足三裡穴）

● 三陰交穴

（三陰交穴）

● 湧泉穴

（湧泉穴）

每天可選取其中的1-2個穴位适當艾灸，當身體正氣充盈的時候，也可以減少到每周灸一次。

堅持下去，你有可能會活過藥王孫思邈哦，他也是常年艾灸足三裡活到了103歲。

還有特别提到的一點是，早上5點半到7點是最好的艾灸時間哦，早上陽氣升發，正是艾灸補陽好時機。

另外，晚上8點後不建議艾灸哦，這時候陽氣開始收斂了，身體要進入休息狀态了，你就甜甜的進入夢鄉吧，把艾灸留到早上做。

艾灸這件事，嘴上說說是不會有效果的，關鍵還是要行動起來，讓經驗說話，久而久之，你自己就是個“艾灸通”了，艾灸的時間就可以輕松掌握了！

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