秋冬陽氣漸收，陰氣生長，滋陰養肺是此時養生秘訣。中醫認為，秋令與肺氣相應，而肺為“嬌髒”，極易受燥邪所傷，出現口幹咽燥、幹咳少痰、皮膚幹燥、便秘等一系列症狀。所以，秋季養生，應以養肺為先。接下來就大家介紹幾個養肺妙招——常按1個強肺穴這個穴位就是魚際穴。以一手手掌輕握另一手手背，彎曲拇指，按之酸痛明顯處即是魚際穴。

圖源：家醫自制魚際為手太陰肺經的荥（音同瑩）穴，即氣血出入的關鍵穴位之一，五行屬火，“荥主身熱”。具體來說，按揉魚際可清肺熱、平咳喘、利咽喉、消疳積，治療傷風、發熱、咽幹、咽喉腫痛、失聲等。中醫臨床上，魚際穴常用于調理聲帶，對慢性咽炎、聲帶過度勞累引起的音啞、失聲等有較好療效。方法：雙手掌心相對快速搓動15~20秒，然後适當減速，雙手繼續搓動 3~5分鐘。再以一手拇指指端，垂直點按揉另一手的魚際穴，以感覺酸痛明顯而能夠耐受為度。單側點按壓2分鐘，再輕揉魚際3分鐘，左右交替，早晚各一次。多吃2種養肺果1烏梅在飲食上，要増酸少辛。因為秋吃酸能收澀滋潤，有助于肺氣的肅降。這時，酸酸的烏梅便能派上用場了。烏梅味酸澀平，能生津止渴，适合出現幹燥症狀的人群。此外，烏梅還有斂肺的功效，适合肺虛久咳或幹咳無痰的人食用。需要注意的是，痰多、舌苔白膩的痰濕體質者、易手腳冰冷的陽虛體質者，要少吃烏梅。

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養生推薦：烏梅湯材料：烏梅40克、山楂幹20克、陳皮10克、甘草3克、冰糖100克。做法：将烏梅、山楂幹、陳皮和甘草清洗幹淨後，加入水浸泡40分鐘左右。然後将所有材料加水用大火燒開，再轉小火熬煮40~60分鐘，再加入冰糖使得口感更佳。最後，熬好的酸梅湯用紗布或篦子過濾湯渣，放涼後即可飲用。功效：生津解渴、收斂肺氣、除煩安神。提醒：山楂活血，孕婦忌服，若要飲用，取出山楂即可。2雪梨潤燥養肺，梨是首選。《本草綱目》雲，梨可“潤肺涼心，消痰降火，解瘡毒、酒醉”。需要注意的是，梨偏寒涼，老人小兒多吃可能傷脾胃，更宜煮熟了吃。

圖源：壹圖網養生推薦：秋梨膏做法：将雪梨削皮榨汁，放入冰糖，煮半小時左右，過濾，再慢慢熬成膏狀，加入蜂蜜拌勻就可以了。不做3件傷肺事1吸煙香煙是肺部的“頭号殺手”。因為煙裡含有很多有害物質，這些有害物質可以通過呼吸吸入肺部，進而對肺造成不可逆的傷害。

圖源：壹圖網2不避寒秋冬季節天氣寒冷，很容易受凍感冒，病毒細菌會趁虛而入，順着呼吸道進入肺部，從而導緻肺部疾病。所以，秋冬季節，要注意保暖，盡量不要着涼感冒。同時，還要堅持鍛煉，提高身體免疫力。3長期陷入悲傷、憂慮的情緒俗話說“傷春悲秋”。很多人到了秋冬季節，常常會陷入悲傷、焦慮的情緒中。然而，經常有這些負面情緒，會損傷肺氣，不利于肺的正常運行。因此，建議大家保持樂觀積極的情緒，學會排解負面情緒

來源/養生每日推送

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