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怎麼預防心腦血管意外

生活更新时间:2025-01-30 13:21:59

怎麼預防心腦血管意外?夏季是心腦血管意外高發的時期下面三個壞習慣會讓心髒很受傷，今天小編就來聊一聊關于怎麼預防心腦血管意外?接下來我們就一起去研究一下吧!

怎麼預防心腦血管意外

夏季是心腦血管意外高發的時期。下面三個壞習慣會讓心髒很受傷。

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口渴後大量飲冰水

夏季溫度高、出汗多，容易口幹舌燥，很多人十幾秒就喝下一瓶冰水，雖然解渴了，可心髒卻承受不住了。适當補水能降低血液黏稠度，但如果喝水太快，水分會快速進入血液，造成血容量增加，很容易加重心髒的負擔。

建議：

夏天喝水不能一次攝入過多，要少量多次，每次喝50～100毫升。以白開水為主，出汗多時要适量補充電解質，如鹽分、鉀，少喝碳酸飲料及其他含糖量高的飲料等。晚上睡覺前和早晨起床後應喝一杯水，以降低血液黏稠度，預防血栓形成，減少心腦血管疾病突發的可能。

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迅速降溫沖冷水澡

高溫天氣，人體出汗多，有些人下班或戶外活動回家後便用冷水洗臉、沖澡，這個習慣十分危險。因為這種突然的冷刺激會造成外周血管收縮、血壓升高，再加上人長時間待在浴室這種密閉空間，可讓大腦和心髒處于缺血狀态，有時甚至會導緻冠狀動脈嚴重痙攣、斑塊破裂、形成血栓，造成急性心肌梗死。

建議：

下班或戶外活動回家後，應先擦幹身上的汗，休息10～15分鐘，再用溫水洗澡。洗澡時間控制在20分鐘内。饑餓和飽餐狀态下不能洗澡。

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長時間待在空調房

悶熱天氣，多數人都會長時間待在空調房中。一旦外出到高溫的環境中，溫度的驟然變化很容易導緻血管急劇收縮或擴張，引起血液循環障礙，容易發生心腦血管意外。

建議：

先緩上幾分鐘再進出空調房。在家時，空調溫度要慢慢調低，設定在26～27攝氏度，溫度不要過低，與室外溫差不要超過8攝氏度。去商場、地鐵等冷氣很足的室内場所時，要提前備好一件薄外套，以防受涼。

文：上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院心内科朱酉琦

來源：健康報

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