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怎麼預防心腦血管意外

生活 更新时间:2024-08-19 10:15:59

怎麼預防心腦血管意外?夏季是心腦血管意外高發的時期下面三個壞習慣會讓心髒很受傷,今天小編就來聊一聊關于怎麼預防心腦血管意外?接下來我們就一起去研究一下吧!

怎麼預防心腦血管意外(夏季心腦血管意外高發)1

怎麼預防心腦血管意外

夏季是心腦血管意外高發的時期。下面三個壞習慣會讓心髒很受傷。

口渴後大量飲冰水

夏季溫度高、出汗多,容易口幹舌燥,很多人十幾秒就喝下一瓶冰水,雖然解渴了,可心髒卻承受不住了。适當補水能降低血液黏稠度,但如果喝水太快,水分會快速進入血液,造成血容量增加,很容易加重心髒的負擔。

建議:

夏天喝水不能一次攝入過多,要少量多次,每次喝50~100毫升。以白開水為主,出汗多時要适量補充電解質,如鹽分、鉀,少喝碳酸飲料及其他含糖量高的飲料等。晚上睡覺前和早晨起床後應喝一杯水,以降低血液黏稠度,預防血栓形成,減少心腦血管疾病突發的可能。

迅速降溫沖冷水澡

高溫天氣,人體出汗多,有些人下班或戶外活動回家後便用冷水洗臉、沖澡,這個習慣十分危險。因為這種突然的冷刺激會造成外周血管收縮、血壓升高,再加上人長時間待在浴室這種密閉空間,可讓大腦和心髒處于缺血狀态,有時甚至會導緻冠狀動脈嚴重痙攣、斑塊破裂、形成血栓,造成急性心肌梗死。

建議:

下班或戶外活動回家後,應先擦幹身上的汗,休息10~15分鐘,再用溫水洗澡。洗澡時間控制在20分鐘内。饑餓和飽餐狀态下不能洗澡。

長時間待在空調房

悶熱天氣,多數人都會長時間待在空調房中。一旦外出到高溫的環境中,溫度的驟然變化很容易導緻血管急劇收縮或擴張,引起血液循環障礙,容易發生心腦血管意外。

建議:

先緩上幾分鐘再進出空調房。在家時,空調溫度要慢慢調低,設定在26~27攝氏度,溫度不要過低,與室外溫差不要超過8攝氏度。去商場、地鐵等冷氣很足的室内場所時,要提前備好一件薄外套,以防受涼。

文:上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院心内科 朱酉琦

來源: 健康報

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