身體出現腰腿疼痛，基本操作是哪痛治哪，然而少有人知道，很多腰腿疼的病根在髋部！

髋部離腰部、腿部很近，病變表現容易與腰肌勞損、腰間盤突出混淆，長此以往，會影響身體狀态，甚至生活質量。

養生先養骨，送大家一份髋關節的養護指南。

髋關節是人體的哪個部位？

髋關節又稱大胯，是由股骨頭和髋臼組成的，連接軀幹和下肢穩定的重要關節。

若把身體比喻成汽車，髋關節就像軸承，維持人體運動機能、帶動人體活動。

一旦髋關節骨折，輕則影響站立和行走，重則是「人生最後一次骨折」，直接進入生命倒計時（老人一年内的死亡率最高能達到50%）。

建議中老年人、肥胖者、運動員重視養護，并積極預防髋關節問題。

這樣自查髋關節的健康程度！

髋關節是易耗品，日積月累損傷會導緻股骨頭壞死，髋關節炎，髋關節骨折，退行性髋關節病，髋關節發育不良等疾病。

其靈活性下降，會累及腰椎，緻使腰椎活動受限，甚至增加胸椎和頸椎的不适問題。

速速自查髋關節的健康，盡早發現隐患，盡早治療遠離疼痛。

1 坐姿，左腿橫放右腿上（跷二郎腿狀）。雙手緩慢按壓橫放腿的膝關節，若髋關節有疼痛或沉重感，警惕肌肉僵硬等問題。

2 照鏡單腳站立，觀察左右肩膀和臀部有無下垂情況，如有，可能存在髋關節周邊肌肉衰弱的隐患。

維持好髋關節健康，等我們到了耋耄之年，關節依舊強壯有活力，行動能力還是杠杠的。

No.1 積極預防骨質疏松✔

今天21:10節目直播 | 明天18:00文章回顧

患骨質疏松的老年人，輕微的旋轉、扭動都可能發生髋部骨折。

No.2 加強運動鍛煉，避免久坐✔

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久坐會緻臀部肌肉緊張，限制髋關節活動。加強鍛煉，可以增強關節柔韌性，增強平衡能力和靈活性。

No.3 注意步行方式✔

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學會【腳跟先着地，腳掌再落地】的走路姿勢，有利于均衡關節的承重，避免加速髋關節磨損。

這樣預防髋關節退化

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擁有健康的髋關節

是維持人體活力的重要前提

這些養護妙招，有效強健髋關節

1、一種可以預防髋關節損傷的本草？

它能通行十二經絡，促進軟骨增殖，通絡止痛，具有修複、保護軟骨的功效。

2、一種可以強健髋關節的運動？

每天十分鐘，就能有效鍛煉髋部力量，預防髋關節損傷。

3、一種可以緩解屁股酸麻感的方法

簡單的方法，可以直接刺激酸麻點，打開臀肌功能，有助于改善疼痛症狀。

今天 21 點 10 分

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