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髂胫束摩擦綜合征檢測手法

生活 更新时间:2024-12-26 21:56:33

髂胫束摩擦綜合征也是自行車手可能遇到的一種病症,一旦患上,輕則影響1-2周的訓練,重則賽季結束。

髂胫束摩擦綜合征檢測手法(學員受傷案例髂胫束摩擦綜合征)1

而就在前兩天,一位學員告訴我膝蓋外側骨骼突出的位置出現疼痛,特别是上下樓梯的時候,非常明顯。初步判斷是髂胫束與股骨外上髁摩擦導緻的問題。

這名學員由于工作原因,最近三周訓練不規律,上周末還剛剛吃壞肚子,伴随發燒,休息了四天。本來周五稍微活動了一下,沒啥異常情況。到了周日一下騎了5個多小時。正好周末我有點忙,也沒有多問一句周日什麼活動,結果回來就說膝蓋疼了。自述到後面,騎不動了,踩踏動作出現變形。

相信業餘車手,身體多多少少都會一些小的問題。經常休息2-3天就沒事了,年輕人更是第二天生龍活虎。但是有些症狀可能會累積,不但影響騎行的感受、心情,影響訓練,更可能幾年後讓騎行表現停滞不前,甚至無法繼續騎行。(年輕人通常不相信這種“如果現在……,若幹年後會……”的說話,認為都是騙小孩子的。)

如果你在騎行過程中也出現過一些不适,特别是單側的不适,建議稍微注意一下。如果有條件,去看看運動康複醫生。至少自己也要在症狀緩解的同時,對相關的身體部位進行一些放松或加強。抱歉這方面比較複雜,不能展開說。歡迎私信與我交流

再給大家推薦2本我翻譯的書,裡面講到了車手可能遇到的身體問題和推薦的解決方法。希望能幫到大家。

髂胫束摩擦綜合征檢測手法(學員受傷案例髂胫束摩擦綜合征)2

今天已經休息第三天了,這位學員的患處仍然有些感覺。希望早日恢複訓練。

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