你有沒有遇到過這樣的情況？

正在加班準備領導要的文稿，朋友的一個電話打進來了

你不得不開始接聽電話，然後時不時地吃兩口桌上已經快冷掉的快餐

這時微信提示有新的信息進來，你順手點開，結果是一個八卦

看了一會兒，你關掉微信頁面，挂掉電話，回到領導要的文稿

感覺一下子回不到之前寫作的狀态，然後，又吃了一口飯...

人真的可以多任務處理嗎？人真的可以三頭六臂嗎？

答案是：并不存在多任務處理這回事兒，我們每次隻能做一件事

我們所謂的多任務其實是高速切換的單任務，而且人腦的每一次任務切換，時間成本很客觀。

如果你正在專心做一個事兒，突然被一個信息或電話打斷，重新回到之前的專注狀态，平均需要花7-8分鐘時間。

于是，很多人都在研究，到底多大的時間顆粒度，多塊的切換速度，是人腦最佳的工作頻率。

1992年，番茄工作法應時而出，1998年開始被個人所使用，1999年開始被團隊使用。

那麼如何理解番茄工作法呢？如何讓時間成為你的盟友呢？如何用自己的方式更好地實現自己的目标呢？跟你分享《番茄工作法》這本書裡提到的五個重要法則。

法則一、一個番茄時間包括25分鐘的工作時間和5分鐘的休息時間。

我用的工具很簡單，就是傳統的沙漏。現在有很多番茄鐘的APP。5分鐘的休息時間，我不會去看網絡信息，而是活動一下，做做伸展運動，去喝點水，看看風景等。

法則二、一個番茄鐘不能被打斷，也不能被分段，番茄時間不可分割。

這意味着25分鐘的純粹工作。一個番茄鐘不能被分段，即沒有所謂的半個番茄時間，最小的時間單位就是一個番茄時間。一個番茄鐘必須有始有終，如果一個番茄鐘被打斷，那這個番茄鐘就要作廢，一切從頭開始，設置一個新的番茄鐘。

法則三、每4個番茄時間為一組，完成一組後進行15-30分鐘的大休息。

在大休息的時間裡，你可以享用一杯咖啡、接聽語音信息、查看郵件等。或者就是簡單的休息、四處走走、做做呼吸練習。重要的事，不要做複雜的事情。另外，在休息時間，避免去回想上個番茄時間的内容。

法則四、如果預測一個事情的時間超過5-7個番茄時間，将它分解開來。

這樣一來，活動的複雜性降低了，預測的準确性提高了。

法則五、如果活動預計時間不夠一個番茄時間，把類似活動積累起來。

從活動清單裡面找到性質相同的任務，将它們累積起來湊夠一個番茄時間。比如給同學發信息問一個事情的進度，比如給朋友發信息邀請請參加某活動，比如給家人發信息問候等。

番茄工作法刷新我觀念的是，浪費了多少時間并不重要，重要的是我們完成了多少番茄時間。而五色番茄法秉承了這個理念，浪費了多少時間并不是最重要的，更重要的是你又投資了多少個30分鐘到工作、學習、健康、思考和人際這五個方面。

五色時間元的含義：

第一、生命并無顔色，全靠自己去上色，隻要你願意，就能夠擁有“五色”人生。第二、五諧音吾，每個人都是顔色不一樣的煙火，擁有别具一格獨屬自己的五色。第三、五諧音無，五色是過渡階段，五色時間元也隻是一隻船，上岸即心無挂礙。

五色時間元的色調：

周一 藍色學習日（謙） 周二 紅色熱血日（勤）周三 綠色趣味日（趣） 周四 白色思考日（清）周五 黃色能量日（情） 周六随心日 周日缤紛日

五色時間管理法：

屬于第五代時間管理方法。很多專家認為，人的幸福取決于五個方面：智慧、事業、健康、人格和情感。任何一方面的缺失都是不行的。面對時間，人人平等，我們主張像配置資産一樣投資每一分鐘，通過五色習慣的培養，優化時間在智慧、事業、健康、人格和情感五個方面的分配。五色習慣基于時間管理，但不限于時間管理。它能幫助你有的放矢地利用時間，将内外相連，挖掘自己的能量，感受生命的豐盛，在缤紛的每一天中體會對時間的掌控。

作者：五色曉一

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!