“我女兒上周給我買了雙新鞋子！穿上後就像踩在棉花上一樣，聽說這是年輕人說的什麼‘踩屎感’，這名字還挺怪。”老張坐在公園的涼亭下，一邊下棋一邊講到。

“這鞋子聽着就不好穿，哪能穿這麼軟的鞋子呢？這道理就跟睡床一樣，軟床睡多了對腰不好！”坐在對面的老楊語氣酸溜溜地講到。

“我看你就是在羨慕我，我穿着可不知道多舒服，況且我女兒怎麼會買不好的東西給我！算了，下完這盤散夥回家吃飯去喽。”

“踩屎感”鞋子如今正受到許多年輕人的喜愛。正如其名，“踩屎感”——意味着其有着柔軟的鞋底和優秀的回彈力。

借着這個特點，不少商家打着“就像踩在棉花糖上一樣”、“軟萌的踩屎感你不想試試嗎？”的廣告，讓“踩屎感”鞋子在電商平台上月銷10W ，這種鞋子真的有這麼好嗎？

“踩屎感”在一些商家的鼓吹下，已經逐漸變成了“軟”的代名詞，啊鞋真的越軟越好嗎？

首先，鞋底肯定不是越軟越好。有研究發現，因需要支撐整體體重，足部承擔的壓力是比較大的。而如果足部壓力過大、壓力分布不均，很容易導緻足部疲勞、疼痛，嚴重的還可出現畸形病變。

而長期穿“踩屎感”的鞋子，可能會面臨這3種後果：

易疲憊：鞋底如果太軟，容易導緻支撐、回彈不足，穿得久了，反而容易感覺累，越穿腳底越痛。

易崴腳：鞋底如果太軟，容易出現形變，而鞋子的穩定性差，會削弱我們對足部的控制力，更容易出現崴腳、扭腳的幾率。

出現腳變形：鞋底太軟，無法很好地支撐足底，那足弓就容易塌陷，從而出現扁平足的情況。而如果腳本身就有内翻、外翻等變形的情況，此時再穿軟底鞋，畸形問題會更嚴重。

所以，買鞋的時候不能隻追求軟，合适才是最重要的。那應該如何挑選合适自己的鞋呢？

想要挑選到合适的鞋也不難，隻要遵循4個标準，分别為：圓頭比尖頭好、鞋底軟硬适中、鞋面可軟但鞋幫子處要硬、鞋中部最好有足弓墊。

另外，挑選鞋的時候，注意盡量少買精緻小單鞋以及松糕鞋。

精緻小單鞋的鞋底平且薄，穿久了不僅容易累，因足弓缺乏支撐，還易導緻扁平足。而且這種鞋足部受力較大，也更容易發生韌帶炎症、足底筋膜炎。

而松糕鞋因其鞋底又厚又平，平衡感差，容易崴腳；并且，人在穿上松糕鞋後，會讓身體的重心往前傾，導緻膝關節過伸。長期如此，會加重膝蓋關節周圍的韌帶、軟骨的磨損。

大家聽說過一個說法嗎？“身體好不好，看鞋底就知道”。

中醫認為，足診可以從一個人腳部的形态變化，初略判斷一個人是否健康，體内是否潛藏什麼疾病。

因此，平時大家可以觀察下自己的鞋底，如果有什麼異常的話，可能是疾病的暗示。

1、整體磨損

如果整個鞋底都出現磨損，多半是扁平足，因為這類人群的腳心，是直接接觸地面的，受力較為均勻，所以磨損的自然也比較全面。

2、正後跟磨損

如果鞋子正後跟出現明顯的磨損，要擔心跟行足，這裡人因跟腱無力，所以走路的時候會習慣用用腳跟行走，所以鞋後跟磨損的就比較嚴重。

3、後内側

如果這個部位磨損得比較嚴重，有可能是膝外翻，内側承受的壓力大，那内側磨損自然多；此外，扁平足也更容易出現這種情況。

4、後外側磨損

稍微磨損一點，屬于正常情況，如果磨損的情況較為嚴重，說明可能有“O形腿”、“高弓足”的情況，因足跟外側承受較大的應力，所以磨損自然也會嚴重一些。

以上這些屬于非正常磨損，有可能是疾病的信号，所以如果一經發現，要及時幹預調整。

老話說“養生先養腳”，足部護理做得好，人也更健康。那應該如何養腳呢？

不妨試試這個簡單的動作——踮腳。

别小看踮腳這個簡單的動作，踮腳一次，可調動腿部的8處肌肉，長期堅持可有效增強腿部和膝蓋力，從而增強身體平衡能力。不僅如此，它還有助于促進人體下肢血液回流，給心髒提供充足的氧氣，從而保護我們的心髒。

另外，踮腳還可以改善痔瘡，它可幫助收縮肛門肌肉收縮，使直腸靜脈内的血液回流，從而緩解痔瘡充血。

不過需要提醒的是：這動作雖然簡單，但也要循序漸進，不可用力過猛，以免導緻足跟疼痛。

另外，日常走路時可以注意一下以下這3點，避免傷腳：

• 走路時，應擡頭、挺胸、收腹，眼睛看前方；
• 腿着地的順序也有講究，先腳跟，後腳掌，最後腳趾；
• 靜止的時候，上臂應該保持自然下垂狀态；行走時，雙臂應自然的、小幅度（30~45度之間）的擺動。

鞋底不是越軟越好，大家沒必要盲目追求所謂的踩屎感”網紅鞋，這種鞋穿久了，反而容易傷腳！

平時走路時，也可以留意下鞋底，如果出現一些非正常磨損，警惕是疾病的信号，及時調整，保護好我們的腳。

參考資料：

[1]《平底鞋不一定更健康，3種鞋子也傷腳》.騰訊醫典.2022-02-06 07：55

[2]《那雙“踩屎感”的網紅鞋，你可以扔掉了……》.生命時報.2022-04-01

[3]《請看下你的鞋底，這幾種磨損情況是疾病的信号！》.CCTV生活圈.2018-10-26

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