一到冬天，我手腳冰涼的老毛病就又犯了。

白天坐在辦公室裡，穿再多的衣服，腳還是涼的；晚上睡覺，就算是穿着厚襪子也無濟于事，腳就是熱不起來，半夜兩三點被凍醒也是常有的事……

按照老一輩的說法，是我體質太虛才導緻手腳冰涼的，于是在我媽的催促下，我走進了醫院。但是醫生在聽了我的描述後，說我這個是正常情況，不用過于擔心。

和朋友說起這事兒，她告訴我她也有這個困擾，一到這個季節，就全靠“一身正氣”過冬了！

看來這個問題還挺普遍，大家紛紛表示，凍手凍腳的日子真的太難了！

1

是誰凍住了我的手腳？

手腳冰涼，但是沒病，那為什麼會冷呢？

首先，我們手腳所在的位置就決定了它們容易冰冷。

細胞經化學反應後為我們人體提供熱量，這些細胞産生的多餘熱量會通過血液擴散的方式，将其攜帶到身體的其他部位。手和腳位于我們肢體末端，得到的熱量相應地也會比較少。

熱量的分布和擴散方向

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其次，當外界溫度降低時，身體會優先把熱量集中在人體的核心器官，手腳無法得到足夠的熱量，自然也就容易感到冷了。

在我們皮膚中有一群“偵察兵”——冷覺和溫覺感受器，它們可以感受外界溫度的變化，從而調節體表的溫度，好讓我們的身體處于一種比較舒适的狀态。

當外界溫度和體表溫度相差不大時，我們不會有太大的感覺，但當外界溫度降低，冷覺感受器感受到了寒冷時，它就會減少流向皮膚的血液，讓更多的血液集中在心肺，保證其正常運轉。這樣一來，手腳就會覺得冷了。這就是為什麼我們經常會覺得身上熱得要脫外套了，但是腳還是冰冰涼的原因。

所以大多數情況下，手腳冰冷是正常情況，不是生病了，更不是“體質虛寒”，小夥伴們不用過于擔心。

那為什麼女生出現這種情況比較多呢？著名醫學刊物《柳葉刀》雜志就曾經發布過一項研究結果：女性的體表溫度比男性低2.8華氏度（大概1.5攝氏度）。而且相比男生，女生對溫度的變化更敏感。

所以不要再說女生矯情了，我們是真的冷啊！

2

除了“手腳冰涼”，還有附加症狀？要注意！

雖然手腳冰涼是正常情況，但是如果伴随其他症狀，那就要注意了，這可能是身體給我們發出的警報！

01

雷諾阿綜合征

除了手腳冰冷之外，如果出現手指/腳趾蒼白、發紫等情況，還伴有疼痛症狀，那就要小心是否患了雷諾綜合征。

這種病主要是血管神經功能紊亂引起的，多發于20~40歲的女性，除了寒冷刺激外，情緒激動也會引起病發。

02

甲狀腺功能減退

人體甲狀腺激素分泌不足，會降低我們機體的基礎新陳代謝，此時産生的熱量和能量也會比較少。

得了這個病，手腳冰涼還是其次，最直接的反應是嗜睡、便秘、渾身無力，還會發胖。

03

心功能不全

心功能不全的時候，會出現供血不足或者供血減少的現象，有這方面問題的人容易出現四肢冰冷的感覺。

常見的反應是氣短乏力、呼吸困難、尿少浮腫等。

上面幾個是比較常見的一些病症，如果小夥伴在手腳冰冷之外，還伴随其他症狀，還是要趕緊去醫院做個檢查。

最後說：

手腳冰涼是大多數女性都會存在的問題，雖說問題不大，但是冷起來還是很要人命的！

這麼多年我也試過不少辦法：

在我媽的精心照料下，姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻等溫補類食品我倒也吃了不少。這麼多年下來了，手腳還是涼的，體重倒是長了不少……

我也試過睡前泡腳，泡的時候是很舒服，腳也是暖呼呼的，但是離開熱水沒多久，該涼還是涼……

也試過運動，運動可以加快新陳代謝、血液循環，還能将體内的白色脂肪組織轉化為能夠産熱的棕色脂肪！不過這是個緩慢的過程，需要長期堅持。

最後試了一圈下來還是老公的懷抱最有用，天冷的時候把腳揣進他懷裡，妥妥的人肉加熱器，基本上一覺睡到天亮問題不大。

一般來說問題不大，但如果有附加症狀，一定要去醫院做檢查！

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