“3月不減肥，4月徒傷悲”，對于很多女性朋友來說，瘦身是一輩子為之奮鬥的事情，就連我40歲的姐姐也在減肥。與别人的減肥方式不同，姐姐減肥不挨餓，還大口吃肉，一周輕松瘦了3斤。姐姐告訴我，生酮飲食是一種脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白質和其他營養素合适的配方飲食，很多明星靠它快速瘦身，它跟輕食、輕斷食不同，不需要挨餓，即使是大口吃肉也可以瘦，很适合無肉不歡的朋友。
這裡給大家說一下生酮飲食比較通俗的意思，可以吃肉類、海鮮和蔬菜，但是不能吃太多有澱粉的食物和含糖的食物，比如說大米、面食、糖果、甜品、蛋糕之類最好就不要吃了，即便是吃，一天的碳水化合物也需要控制在50克。一般人可以選擇周期性生酮飲食，也就是說每周7天裡，有5天控制碳水，另外2天可以不用控制碳水。下面就給大家分享一下姐姐常吃的生酮晚餐，西蘭花炒蝦仁，簡單好做又有營養，需要準備的食材有：西蘭花 1朵，海蝦 适量，花生 适量，蒜米 3瓣，生姜 1塊，澱粉 1勺，料酒 1勺，食用油 适量，鹽 适量。
第一步：海蝦去頭剝殼，剪開背部挑去蝦線。
第二步：蝦仁加料酒和澱粉腌制10分鐘。
第三步：西蘭花摘成小段，放鹽水裡清洗幹淨。
第四步：生姜洗淨去皮切碎，蒜米去皮切碎放一邊備用。
第五步：燒一鍋熱開水，放入西蘭花焯水斷生，撈出來過涼水。
第六步：冷鍋放油放入花生米，開火炒到花生米微微開裂，盛出來放涼。
第七步：趁着熱鍋放油，放入姜末和蒜米翻炒出香味，放入蝦仁翻炒熟透。
第八步：放入花生米翻炒均勻，加入西蘭花翻炒一會兒，加适量的鹽調味。
西蘭花放到盤子裡，圍成一個圓環，中間放上蝦仁和花生米。這就是40歲姐姐的生酮晚餐，簡單好做有營養，1周輕松瘦3斤，不挨餓大口吃肉也能瘦。有網友說，這樣吃雖然有效，但是戒糖和低碳水飲食，對于愛甜食的人來說做不到。
今天分享這篇西蘭花炒蝦仁的做法，您喜歡的嗎？春季減脂，您喜歡吃什麼呢？如果您有什麼建議或者想法，歡迎給龍寶留言，您的指點是龍寶前進的動力，如果您喜歡今天分享的内容，請收藏，轉發，幫忙點個小火箭，關注龍寶可以看到更多的美食日記。龍寶家圖文原創美食，每天更新，謝絕一切抄襲洗稿，盜用必究！
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
