當機體缺乏維生素容易患各種慢性疾病，比如：缺乏維生素A會導緻視力變差，容易出現幹眼症和夜盲症。缺乏維生素B會影響心髒正常功能，容易誘發皮膚粗糙和心力衰竭症。

缺乏維生素C抑制血液的正常流動，容易出現牙龈出血和壞血病的發生。缺乏維生素D會加速鈣元素流失，不利于骨骼和關節的健康。各種維生素在身體中發揮着重要作用，維持機體健康，平衡身體各項數值。

維生素是人體代謝必不可少的有機化合物，宛如一座複雜的化工廠，每天都在無時無刻地流動着，維生素缺乏就需要補充維生素，除了通過食物獲取之外，藥物補充維生素也是如今非常常見的一種方式。

有人說，維生素不能盲目補充，過量補充還會導緻維生素中毒，究竟哪些維生素不适合過量補充呢？感興趣的不妨來了解一下。

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【案例】

26歲的小趙，每天都要服用6~7片維生素，同事看到後連忙問他。

“你每天吃這麼多維生素，不怕把身體吃壞嗎？”

小趙聽到同事的話，一臉得意地說。

“這你就不懂了吧，維生素是維持人體健康的必需品，多吃一點隻會對身體有好處，是不會把身體吃壞的”。

但同事對此卻深感懷疑，因為曾經出現過很多有關于過量服用維生素中毒的報道，同事也是為了小趙着想。

就這樣小趙連續吃了一年左右的維生素，忽然有一天，小趙正準備睡覺，突然感覺眼前發黑，視力下降，随後頭暈頭痛，甚至出現了耳鳴和心慌的感覺，那種強烈的瀕死感，令小趙非常的恐慌，撥打120電話。

經過醫生的詳細檢查後，終于确診了小趙出現不适的原因，原來，全是因為過量服用維生素導緻的，維生素雖然是維持身體健康的重要物質，但如果過量服用維生素的話，也會導緻維生素中毒，反而會加重身體的負擔。

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不能盲目吃維生素，提醒：這4種維生素過量服用，或會引起中毒

第1種：維生素D

維生素D是維持人體生命健康的重要營養元素，也是抑制鈣元素流失的重要因素，維生素充足能夠增強骨骼和關節的活動度，預防骨質疏松，補充維生素D的方法，除了服用維生素D片，經常曬太陽也能有效預防維生素D缺乏。

維生素D固然重要，但如果過量補充的話，也會導緻機體出現高鈣血症，血液中遊離大量的鈣元素，會加重身體負擔，還會出現精神萎靡、食欲不振、關節酸痛、疲憊疲乏等一系列身體不适。

過量服用維生素D的人，骨骼會變得異常的清脆，稍微一碰就會骨折，為了健康考慮，适當補充維生素才是最正确的選擇。

第2種：維生素E

愛美的女性若想更好地保護肌膚，延緩衰老，可以适當補充維生素E，維生素E具有極強的抗氧化性，能夠降低皮膚失水的風險，保護皮膚彈性，讓皺紋生長的更慢一些。

維生素E除了延緩衰老之外，還能改善肢體麻木的情況，有效保護機體細胞的正常活性，降低骨骼和關節的衰老程度。

維生素E過量食用會使視力變得模糊，還會導緻内分泌代謝紊亂，機體免疫力降低，容易受細菌病毒的感染。

第3種：維生素C

維生素C是促進細胞生成，加快傷口愈合，提高新陳代謝的重要物質，維生素C充不足的人還能有效減輕身體疼痛感，預防機體感染，增強抵抗力和免疫能力。

雖然維生素C對維持身體健康有諸多好處，如果過量補充維生素C的話，也會加重身體的負擔，由于維生素C屬于水溶性的維生素，過量服用會導緻腎髒功能異常，情況嚴重的還會誘發滲透性腹瀉和滲透性腎病，正常成年人每日攝入維生素C的量應為100毫克，過量服用隻會危害健康。

第4種：維生素B

維生素B種類繁多，比如：維生素B1、維生素B2、B6、B8、B12等，維生素B族的主要功能是抑制食欲減退，是身體酶系統中不可缺少的組成成分，維生素B還能參與腸胃蠕動，刺激胃酸的分泌，食欲不振和腸胃不适症狀。

适當補充維生素B還能讓皮膚變得更加水嫩有光澤，緩解緊張和焦慮的情緒，維生素B一旦過量服用，會導緻機體出現食欲下降、皮膚瘙癢、身體疲憊、心煩意亂、失眠多夢的不适症狀。

雖然維生素對身體健康有好處，但如果過量食用的話，也會給身體産生一定的負面影響，建議屏幕前的各位朋友如果想要補充維生素，最好是通過食補，多吃新鮮的水果蔬菜不光能補充維生素和營養物質，更有益身體健康。

大家對此是如何看待的？你們覺得還有哪些維生素不适合過量補充呢？

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