大腿伸展訓練器怎麼用?開始準備:坐在設備上,腳踩在踏闆上,保持比髋關節寬一點的距離,保持身體的完整性,收緊腰部、胸部、手的抓地力,保持身體的穩定性,但不要推,在後面的棍子靠近後面,脖子放松眼睛直向前,接下來我們就來聊聊關于大腿伸展訓練器怎麼用?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!
開始準備:坐在設備上,腳踩在踏闆上,保持比髋關節寬一點的距離,保持身體的完整性,收緊腰部、胸部、手的抓地力,保持身體的穩定性,但不要推,在後面的棍子靠近後面,脖子放松眼睛直向前。
動作過程:然後深吸氣,感覺大腿的力量,大腿的前部,背部和臀部用力同時,同時呼氣,重量踏闆,到頂點時,膝蓋稍微彎曲不完全伸直,暫停一秒鐘,然後深吸氣,而膝蓋彎曲,恢複到姿勢的開始。
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