夢被稱做“五髒的附體”，能夠反映髒器的虛實盛衰。《黃帝内經 靈樞》中專門記述了古人對夢境的各種理解，如：人體陰陽之氣都很盛，就會夢見互相厮殺；肺氣特别實，就會夢見使用金屬兵器，因為肺屬金。

中醫認為，心肝肺分别對應人體的神魂魄，并從這個角度認識睡眠與夢境。按五行配屬，心主神明，神不入舍則不得眠；肝主魂，肺主魄，魂魄飛揚就會做夢。

夢中的情緒也可以反映髒氣的變化，古人總結：夢中發怒多為肝氣太盛，夢到恐怖的情境多為腎氣虛，夢裡悲傷哭泣多為肺氣虛，夢中大笑多為心氣太盛，夢中歌唱多為脾氣太盛。總而言之，人體的氣血水平或者五髒的問題會導緻人做特定的夢。

現代醫學也認為夢境和疾病有一定的聯系。比如有膽囊炎的人，可能會夢到心髒病發作；有肺病的人，會常常夢見胸部受壓；有心血管疾病的人，容易夢見被追趕。

對于以下三類多夢的情況，可以針對性地進行調理和治療。

1、脾胃不好

經常夢到白天發生的瑣事，表明其睡眠淺，意識還在活動。中醫講“脾主意”，做這些夢的人，脾胃功能大多不太好，因此可加用黨參、白術、山藥等益氣健脾。另外要注意晚飯以易消化的食物為主，不可過飽。

2、肝血不足

如果常做一些離奇古怪的夢，中醫把這類夢叫做“神遊物外，魂不附體”。中醫認為，“肝藏血，血攝魂”。容易做這些夢的人可用白芍、酸棗仁、夜交藤、柏子仁等養肝血、收攝魂魄、安神助眠。

3、腎不好

如果經常做噩夢，如夢見跳樓或被人追殺，或是被狗、蛇咬，或夢到掉到肮髒的地方等等，中醫認為大多是腎的問題。五行學說中，腎對應的是“恐”。如果人的腎氣或腎精受到損傷，往往就會做比較驚恐的夢。調理的辦法一般是用溫補肝腎的藥，如熟地黃、山萸肉、枸杞子等，使腎的精氣充盛，噩夢自然就消失了。

如何擁有一個好睡眠

1、失眠聽點輕音樂

首先是别輕易吃安眠藥。其次，要搞清楚自己為什麼失眠，一般來說影響睡眠的因素都是短期的，比如情緒、環境等等，要有信心，隻要把這些因素改善了，就會獲得好的睡眠。千萬不能因為恐懼‘失眠’而強迫自己睡，那樣就會真的失眠。學會分散注意力，才能獲得好睡眠。躺在床上數數羊、聽聽放松的音樂，比如班得瑞的音樂。

2、熬夜補覺，哪怕5分鐘

第二天如果還需要上班，那麼中午一定要找時間補個覺，哪怕是在桌子上趴一會。熬夜之後，生物鐘會發生改變，容易造成失眠。補救的原則就是改回原來的作息，也就是不管前一天睡得多晚，第二天都要按照以前的規律時間起床，這樣才能保證之後的睡眠時間提前。一周最好不要超過兩個夜班，否則生物鐘就會很難調整。

3、晚飯吃得晚，就得吃得少

規律的作息是良好睡眠的前提。吃飯、睡覺都要有固定的時間，尤其是晚餐，如果晚飯時間不固定，那睡眠時間也就不固定，必然會影響睡眠。

4、卧室放蘋果助睡眠

一個舒适的睡眠環境，需要安靜、光線暗、氣味放松、色調柔和。如果家裡有孩子，應注意盡量别吵到老年人；在卧室裡放兩個蘋果，或是有自己喜歡氣味的東西也能助眠；白色、淡藍色、淺黃色的牆面能夠營造放松的環境，幫助睡眠。郭兮恒自己就比較偏愛藍色。

5、抽時間找快樂，多向人傾訴

那些過于争強好勝、心思細膩、凡事愛較真的人多半睡眠都不好。無論多忙多累，每天都要抽出一點時間，做點能讓自己感到快樂的事情，或者向朋友、家人傾訴，這樣才能讓自己心态平和下來，獲得好睡眠。

6、下巴短和肥胖的人都要控制體重

肥胖會造成咽喉的腺樣體肥大，導緻阻塞氣道，進而影響睡眠。輕則打鼾，重則引起呼吸暫停等症狀。不僅胖人要控制體重，下巴短的人也要注意控制體重。

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