減肥花菜的做法-tft每日頭條

減肥花菜的做法

健康更新时间:2024-11-23 21:13:52

花菜是我們生活中十分常見的蔬菜，基本是一年四季都可以吃到的佳蔬！花菜口感脆嫩，味道鮮美，價格實惠，深受大家的喜愛！哈妹對花菜就是情有獨鐘，頓頓吃都不膩！

花菜和番茄搭配在一起，口感酸甜香脆特别爽口，多吃還不長胖，跟着哈妹一起看看具體的烹饪步驟吧！

番茄花菜

減肥花菜的做法（低脂減肥餐番茄花菜）1

by 濤哥的菜

配料:白菜花500克、西紅柿100克、番茄醬20克、蔥10克、姜10克、蒜10克、鹽10克、老抽5克、味精10克、白糖15克、料酒10克、澱粉10克、雞粉10克烹饪步驟:1.白菜花洗淨，掰成小塊。西紅柿洗淨，切成滾刀塊。

減肥花菜的做法（低脂減肥餐番茄花菜）2

2.蔥切沫，姜切沫，蒜切沫

減肥花菜的做法（低脂減肥餐番茄花菜）3

3.将澱粉10克，加少許清水調勻備用。

減肥花菜的做法（低脂減肥餐番茄花菜）4

4.鍋中加清水，大火燒開，将掰好的菜花焯熟，控水備用。

減肥花菜的做法（低脂減肥餐番茄花菜）5

5.鍋内下15克色拉油，大火燒至7成熱，下蔥姜蒜沫各10克，西紅柿100克。

減肥花菜的做法（低脂減肥餐番茄花菜）6

6.爆香後，下番茄醬20克，料酒10克，翻炒。

減肥花菜的做法（低脂減肥餐番茄花菜）7

7.然後下焯好的菜花，加鹽10克，味精10克，白糖15克，老抽5克，雞粉5克，大火翻炒。

減肥花菜的做法（低脂減肥餐番茄花菜）8

8.加清水10克，用水澱粉勾芡，大火翻炒片刻，出鍋裝盤。

減肥花菜的做法（低脂減肥餐番茄花菜）9

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