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不知不覺間，春天已經過去一個多月了。今年的3月20日，農曆二月初八，二十四節氣中的第四個節氣——春分，就要和我們見面了。《春秋繁露·陰陽出入上下篇》說：“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”春分這天，恰好是春季的中點，太陽來到了赤道的正上方，可以說是春季最“巧”的日子了。春光正好，養生也正當時，接下來，就和阿健一起聊聊春分養生的秘訣吧！

說到春分這個節氣，最大的特點是陰陽平衡。自冬至到春分，是陰盛于陽；自春分到夏至，是陽盛于陰。一年中真正陰陽平衡的節氣，隻有春分和秋分。因此，在日常起居生活中，我們也要注意平衡，任何方面都不能過當，無論是飲食還是作息，都要順應自然，調節到平衡的狀态。

怎樣才能平衡地飲食呢？這就要從中醫的陰陽理論說起了。中醫上把各種食物分成了陰陽寒熱的屬性，隻要把屬性相對的食物搭配起來吃，就能達到陰陽調和的效果。舉例來說，魚、蝦等食物性寒，烹調不當的話可能不利于脾胃，嚴重的還會導緻腹瀉等症狀。但如果在烹調時加入蔥、姜、酒、醋等溫性調味料，就能中和食材中的含量之性，既美味又健康。而韭菜、香菜、大蒜等生發陽氣的食物，本身很适合春季食用，但如果吃得太多、太單一，又會導緻陽氣過盛，引發一系列健康問題。因此，可以将它們和雞蛋等陰性食物同食，彼此互補。韭菜炒雞蛋可是一道有名的家常菜，韭菜辛熱生陽，雞蛋溫涼養血，大家如果有興趣，不妨動手做做看吧！

食物有陰陽，人的體質也是如此。很多人常常說自己脾胃不好，而且有面色蒼白、手腳易冷等情況，其實這是很可能寒性體質在作祟。寒性體質的人，自然要比其他人多吃一些溫補的食物，趁着春天陽氣生發的趨勢，好好地調理一番。相應地，一些畏熱喜涼、多動易燥的人，則屬于熱性體質，比起其他人來，更應吃一些偏向寒涼的食物。梨、香蕉、李子、甜瓜等水果，既屬于寒性，又口味甘甜，尤其适合春季食用。

不但飲食要平衡，生活作息也如此。随着日子一天天暖和起來，北方的春寒漸漸褪去，南方大部分地區更是已經春暖花開。因此，大家一定要注意戶外運動，利用春季人體陽氣旺盛的特征，多接觸新鮮的空氣。春天風多風大，細菌活躍，容易感冒，隻有運動量得到了保證，人體的免疫系統才能“嗨起來”，把各種流行性疾病拒之門外。

值得一提的是，春分過後的3月21日恰逢“世界睡眠日”，關注睡眠是春分時節的重要健康話題。随着天氣轉暖，人體陽氣漸盛，精神也一天比一天足。《黃帝内經》上說：“春三月，夜卧早起，廣步于庭”，意思是春天可以睡得稍晚一點，但一定要早起活動。既然睡眠時間較少，睡眠質量就格外重要。而由于人體激素分泌量迅速增加，很多人在春分時節的睡眠都不太穩定。此時，除了調節心情外，還可以有針對性地選擇一些安定心神的食物或者保健食品。晚餐吃一些小米、菠菜，或者睡前吃一點核桃、喝一杯牛奶，都有助于良好的睡眠。而含有缬草根、香蜂葉、啤酒花、蓮子心、酸棗仁、龍眼肉等成分的保健食品，同樣有舒睡助眠之功，讓我們在溫暖的春天做個好夢。

來源： 揚子名醫團

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