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牛奶燕麥粥絕對是減肥人的最愛

圖文更新时间:2025-01-10 14:48:32

牛奶燕麥粥絕對是減肥人的最愛（不知道吃什麼減脂早餐）1

紅豆，燕麥，牛奶都是非常理想的減脂食材，三者結合，不僅顔色好看，還特别糯滑香濃，提前一晚準備好，第二天就能快速解決早餐！

By 兔子愛暖食【豆果美食官方認證達人】

用料

牛奶 250ml
快熟燕麥片适量
紅豆适量

做法步驟

牛奶燕麥粥絕對是減肥人的最愛（不知道吃什麼減脂早餐）2

1、提前一晚将紅豆洗淨，放入可預約的高壓鍋，或者隔水炖煮熟，紅豆和水的比例大約1:2

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2、第二天紅豆煮好了，綿綿沙沙的

牛奶燕麥粥絕對是減肥人的最愛（不知道吃什麼減脂早餐）4

3、取适量快熟燕麥片，或者即食燕麥片，與紅豆混合，一起放入可微波的碗中

牛奶燕麥粥絕對是減肥人的最愛（不知道吃什麼減脂早餐）5

4、再倒入牛奶，攪拌均勻，微波爐，中高火2分鐘即可，如果沒有微波爐，直接将三者混合放小鍋裡煮一下，也可以，牛奶微微沸騰即可

牛奶燕麥粥絕對是減肥人的最愛（不知道吃什麼減脂早餐）6

5、燕麥片吸滿了牛奶，糯糯滑滑的

牛奶燕麥粥絕對是減肥人的最愛（不知道吃什麼減脂早餐）7

6、豆香與奶香完美結合

牛奶燕麥粥絕對是減肥人的最愛（不知道吃什麼減脂早餐）8

7、暖暖的，喝一碗，營養豐富又飽腹！

小貼士

1.燕麥片要選純的燕麥片 2.用小鍋煮可能會出現牛奶變紅，這是紅豆加熱的原因，不影響口感

牛奶的營養功效

1.鎮靜安神

意大利科研人員研究發現，牛奶之所以具有鎮靜安神作用是因為含有一種可抑制神經興奮的成分。阿瓦洛内建議，當你心煩意亂的時候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。睡前喝一杯牛奶可促進睡眠。

2.抑制腫瘤

牛奶和奶制品幹酪中含有一種CLA的物質，能有效破壞人體内有緻癌危險的自由基，并能迅速和細胞膜結合，使細胞處于防禦制癌物質侵入的狀态，從而起到防癌作用。而且牛奶中所含的鈣能在人體腸道内有效破壞緻癌物質，使其分解改變成非緻癌物質，并排出體外。牛奶中所含的維生素A、維生素B2、維生素D等對胃癌和結腸癌都有一定的預防作用。

3.促進幼兒大腦發育

乳是哺乳動物出生後賴以生存發育的唯一食物，它含有适合其幼子發育所必須的全部營養素。

4.美容養顔

牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用，可使皮膚保持光滑滋潤。

5.全面補充營養

可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險；能大大提高大腦的工作效率；能增強骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生；使傷口更快愈合。

以上内容由最懂您美食态度的【豆果美食】提供。美食是美好生活的起點，一日三餐吃點什麼？做點什麼？豆果告訴您。

來豆果美食，輕松踏上美好樂活時光。

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