現在大部分的男性生活工作壓力大,很容易導緻氣虛的情況,當男性出現氣虛時就會容易頭暈眼花、記憶力下降、腸胃不舒服、身體消瘦、臉色發黃、胸悶、抵抗力下降等,隻有先了解症狀之後才可以及早調理。
五大症狀提示男性氣虛
1心氣虛
心氣虛的男性一般會伴有心悸、氣短、精神差的症狀,心髒是直接影響到血脈運行的器官,當心氣虛的話就會影響全身的血液循環流通不暢,沒有精神,舌苔顔色變淡。
2腎氣虛
當男性出現腎虛時會讓記憶力下降,出現頭暈眼花、腰膝酸軟、神情萎靡的症狀,腎髒對于男性來說是非常重要的器官主要貯存男性的精氣,充足的腎氣能夠促進血液循環,但是腎氣不足的話就會讓男性小便增多、舌苔發白等。
3脾氣虛
當男性出現脾虛的時候會有腸胃不舒服、身體消瘦、食欲不振、臉色發黃的症狀,脾主要是在我們身體裡面起着重要的管理作用,管理身體的正常運行和血液循環,當脾虛的話就會直接導緻身體攝入營養物質不均衡或者積食的症狀,導緻人體氣血兩虧。
4陽氣虛
一般情況下,氣虛的主要症狀就是表現為臉色蒼白、頭暈眼花以及神情倦怠,甚至有可能出現暈厥的情況。如果說陽虛伴随有氣虛的情況,那麼身體除了出現氣虛的情況之外,還伴随有盜汗、四肢發寒以及行動遲緩無力等等,舌苔的顔色也會變成白色。
5肺氣虛
肺氣虛的患者會出現氣短、盜汗、咳嗽、胸悶、抵抗力下降等症狀,肺部主要是管理人體的呼吸作用,如果肺氣虛的話就會影響了身體中血液的代謝和呼吸系統的減弱,一般肺氣虛的患者容易出現盜汗、胸悶症狀。
4個原因會引起男性氣虛
1飲食不規律
很多男性都是“肉食動物”,一日三餐都吃不了多少蔬菜與水果。雖然說肉類可以給男人帶來力量,但是要知道,長期吃肥甘厚膩的肉類食物會引起營養不均衡,從而導緻氣虛的出現。
2過于疲勞
随着工作節奏越來越快,許多男性上班族經常需要加班、熬夜,會讓身體出現各種不适,疲勞首先就會找上你。無論多忙都需要保證自己有充足的休息時間,太過疲勞會消耗身體内更多的能量,氣虛也會緊跟左右。
3用腦過度
大家都知道,腦部得不到休息的時候人體會出現許多問題。中醫認為,長期用腦過度會影響到五髒六腑,脾胃也會受傷,接着氣虛也會出現。在生活裡可以吃點補腦的食物,但是最好的方法就是放松自己,讓腦部得到休息。
4久病大病後
當人們久病或者大病之後,氣虛是在所難免的,所以男性想要避開氣虛,那麼一定要注意自己的身體健康。此外,若是病後出現氣虛,那麼可以吃點補氣養虛的食物,例如喝點雞湯,吃點人參等,都是不錯的選擇。
男性氣虛怎麼辦
1保持充足的睡眠
要想做好男性氣虛的調理工作一定要保證充足的睡眠,保證優質的睡眠,避免經常熬夜,這樣才能夠使得身體獲得充足的休息,保證身體的康複。
2堅持運動鍛煉,提升身體素質
運動不僅能夠強身健體、延年益壽,同時也能夠提高新陳代謝,促進血液循環,使得氣血充足,人也更加有活力。對于氣虛的男性,建議多進行仰卧起坐、俯卧撐、有氧跑步等運動鍛煉,總之不要長期坐在電腦桌前工作,讓自己活動起來,就能夠有效緩解氣虛症狀。
3适度的性生活
男人進行性生活的時候會耗費很多的體力,如果次數過多會對男性的腎髒造成一定的傷害,因此男性進行性生活一定要根據自己的身體情況進行,控制性生活的次數,這樣才能夠保證男性身體的健康。
4做好食物調理,達到健脾益氣功效
氣虛就要補氣,而生活中多選擇補氣的食物,也是能夠很好地緩解氣虛症狀,達到健脾益氣的功效的。對于補氣食物的選擇,大家可以多吃小米、菜花、胡蘿蔔、豆腐、牛肉、雞肉、魚蝦等食物,補氣效果都是非常顯著的。但無論是哪種食物,要想改善氣虛毛病,就一定要長期堅持吃。
除了食療以外,同時若是能配合中藥來滋補調理身體,幫助活血益氣,效果更是明顯。在中醫上,常見的補氣藥材有參類藥材,比如人參、太子參、黨參、西洋參等,另外常見的枸杞、黃芪等也有不錯的補氣功效。
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