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如何快速鍛煉肺活量和耐力

圖文 更新时间:2024-12-21 18:19:28

如何快速鍛煉肺活量和耐力?深呼吸是鍛煉肺活量的好方法,無論是防治疾病、強身健體,還是壓力來襲、情緒不穩、睡不着覺時,都可以做做深呼吸:吸——停(屏氣10~20秒鐘)——呼,過程盡量均勻平緩呼吸時,讓肺的幅度有兩個肋間以上的距離,保證肺的彈性每次控制3~10分鐘内,每天做兩三次即可,今天小編就來說說關于如何快速鍛煉肺活量和耐力?下面更多詳細答案一起來看看吧!

如何快速鍛煉肺活量和耐力(一個動作原地鍛煉肺活量)1

如何快速鍛煉肺活量和耐力

深呼吸是鍛煉肺活量的好方法,無論是防治疾病、強身健體,還是壓力來襲、情緒不穩、睡不着覺時,都可以做做深呼吸:吸——停(屏氣10~20秒鐘)——呼,過程盡量均勻平緩。呼吸時,讓肺的幅度有兩個肋間以上的距離,保證肺的彈性。每次控制3~10分鐘内,每天做兩三次即可。

提醒:有冠心病和腦動脈硬化的人,過度進行深呼吸可能會引起心肌缺血、腦供血不足,不建議做。

來源: 人民體育

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