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去健身房多久才能練出馬甲線

職場更新时间:2024-08-30 17:24:47

工作忙沒時間健身怎麼辦？家裡備上一好物，随時随地練出馬甲線

健身成為了現在越來越多年輕人的必修課

但是平時我們由于忙碌工作

加上外面越來越差的空氣

我們隻好選擇室内運動

又因為這次疫情

我們隻能乖乖宅在家

在家運動我們經常會選擇的運動

就是俯卧撐和仰卧起坐

去健身房多久才能練出馬甲線（工作忙沒時間健身怎麼辦）1

但是這些運動看似簡單卻很難堅持

仰卧起坐自己一個人做會很費力

一般都要有個人來按住你的腳

那麼我們怎麼才能一個人做好仰卧起坐

高效還能輔助我們做其他運動呢？

去健身房多久才能練出馬甲線（工作忙沒時間健身怎麼辦）2

抱頭/抓耳改為雙手交叉胸前扶肩

雙腿伸直固定改為曲膝……

對于很多人來說這就是高難度動作

每一次都做标準很難完成！

去健身房多久才能練出馬甲線（工作忙沒時間健身怎麼辦）3

然後一次跟閨蜜說起來，推薦給我一個仰卧起坐輔助器，嗯，用了确實比自己做要舒服多了！堅持用了一段時間感覺肉肉們還緊緻了些！

所以又拿來推薦給你們啦！關鍵是放在家裡也不占地，随時練習都很方便！來來來，我們一起小蠻腰練起來~

平時空閑的時候用幾分鐘，比自己幹巴巴的做要省力多了~不會浪費多餘的力氣，一心隻在虐肚子上，效果怎麼能不好！

去健身房多久才能練出馬甲線（工作忙沒時間健身怎麼辦）4

隻有幾十元的價格就能收獲的健身器材，簡單易上手還不占地，最适合平時想要在家裡鍛煉的妹子們啦~

平時使用很簡單，隻要吸在地闆上，木質地闆，瓷磚，大理石都可以。腿部也能用力，不光是腹部，連同腿部，臀部都可以起到瘦的作用。一個瑜伽墊一鋪，器械一擺，每天鍛煉幾分鐘，也能甩掉不少贅肉呢~

去健身房多久才能練出馬甲線（工作忙沒時間健身怎麼辦）5

吸盤很大，在地闆上會吸的很穩，能承受最多230斤的重量，也不用害怕使用過程中會松動不穩定了，我和閨蜜試過，兩個人一起拔都拔不動，好像長在地闆上......不過要提醒大家盡量在很平穩的的地方使用，如果是瓷磚的話，也盡量避開接縫的地方，吸得才會更牢固，使用起來也更安全呢。

去健身房多久才能練出馬甲線（工作忙沒時間健身怎麼辦）6

卡腳部分的棉花很厚，運動的時候腳背也不會太硬卡的疼，海綿的地方包裹的很完整，也不用擔心會刮傷到腳部，用着很放心，感覺還蠻舒服的~

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這個還可以調節高度，是用的彈簧卡扣的設計，三擋可調。妹子們可以根據自己的實際需要去進行調整，也是很貼心的說~

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其實也不光是仰卧起坐，還可以輔助做一些平闆支撐啊等。是你馬甲線路上的好幫手~~~

不過還是要提醒妹子們，這類健身器械還是要堅持使用才會有效果，嗯，要相信自己，馬甲線終歸會是你的！！

去健身房多久才能練出馬甲線（工作忙沒時間健身怎麼辦）9

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