由于産婦在生産過程中，由于用力分娩出汗多，再加上刺激後開始分泌乳汁，因此需要大量的水分來補充，所以産婦要多喝湯汁，自然地，湯飲類成了産婦在坐月子期間最重要的一道主食，比如雞湯、魚湯、排骨湯，在這些湯飲中都含有人體易吸收的蛋白質、維生素、礦物質。除此之外鮮美的味道還能刺激胃液分泌，提高食欲從而促進泌乳的過程。
但是有些複雜的湯飲類做起來比較麻煩，伺候月子已經是一件不容易的事情了，有沒有那種做起來很容易，吃起來照樣發奶營養的湯類呢？答案是肯定的，7種發奶家常湯，動動手在家就能做，速看。
第1種：菠菜西紅柿蛋湯小面
做法：1.準備西紅柿一小個，雞蛋一個，菠菜三根，生菜葉一片即可，洗淨；
2.鍋内放入一點油，先把雞蛋煎一下搗碎，餘油倒入切好的西紅柿丁炒熟，加水；
3.水沸加入雞蛋，産婦挂面，菠菜，抖點鹽，出鍋。
注：雖然調料很少，但是這道湯面裡蔬菜不少，口味清淡但不寡淡，有西紅柿的酸甜，雞蛋的香，菠菜的清新，幫助産婦泌乳促進消化。
第2種：鮮蝦馄饨
注：蝦是一種蛋白質含量比較高的食材，而且其中還含有豐富的礦物質類營養素，産婦适當的吃蝦能夠補充各種營養物質，對于促進乳汁的分泌是有一定作用的。做法也很簡單，買了馄饨皮，參照餃子包法。
第3種：海帶豆腐湯
做法：嫩豆腐切成一小塊，海帶泡洗幹淨切段，等小米熬得差不多的時候放進去，繼續熬制軟爛，出鍋前抖一點鹽即可。
第4種：黃花菜豆筋蔬菜湯
做法：幹黃花菜泡好洗淨，準備一些産婦愛吃的食材，比如香菇等菌類，豆制品如豆腐等，加入時令蔬菜同煮，加入一些調味料，出鍋前勾芡。
第5種：無骨烏雞湯
做法：烏雞是很補的食材，熬成老湯，吃肉喝湯，下奶效果棒棒的。做法也很簡單，烏雞肉切塊洗淨，焯水，放入砂鍋，加姜片，枸杞，少量調味料，炖煮3小時即可軟爛脫骨。
第6種：炖老公雞
産婦月子裡吃雞，最好吃老公雞，别吃老母雞，等到了3-5天後，就可以稍微大補點，準備點滋補下奶的肉湯了，炖老公雞就是不錯的選擇，加入了香菜是為了提鮮，産婦可以不吃，避免香味刺激，做法相當簡單，就是一個字，炖。
第7種：小香蔥炖雞蛋羹
月子裡哪能少得了雞蛋君呢？特别是上好的土雞蛋，營養豐富，吃膩了炒雞蛋，不妨做個帶湯汁的雞蛋羹，軟滑細嫩，入口即化，加入适量水，打入兩顆雞蛋，攪拌均勻加一點鹽，出鍋前滴入香油，撒入蔥花，用刀滑塊即可。
本文由就是要樂呵原創，每天為您更新月子餐，花樣吃法，妙不可言，點關注不迷路~
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