哈喽，大家好，這裡是清清愛做菜，我是清清。雖然秋季已經到來，但夏季的餘溫仍然沒有退散，天氣依舊很炎熱，而且空氣非常幹燥。此時，正是我們人體需要大量補充水分的時候。今天清清就來給大家分享秋天要多吃的5種水果，維生素和水分含量一個比一個高，看完之後别忘了分享給家人和朋友，一起長知識哦！

第一種，大棗。大棗是秋天裡比較具有代表性的水果，内含豐富的維生素c，并且它所含的維生素c是猕猴桃的10倍，橘子的13倍，梨子的140倍，居于水果之首。也正因此，它被譽為“百果之王”。我們隻要每天食用100g的大棗，就能夠滿足人體一天所需的維生素c。此外，大棗含有豐富的冬氨酸、舒氨酸等等多種營養物質，女性朋友吃了，有助于美容養顔。雖說大棗的營養豐富，但是也不宜多吃，因為棗皮吃多了不易消化，适量地食用即可。

第二種，橘子。立秋過後，橘子開始大量上市，此時的價格比較便宜，深受人們的喜愛。橘子性溫，酸甜可口，汁水非常多，适量地食用有助于開胃。而且橘子營養價值高，含有豐富的胡蘿蔔素、碳水化合物、維生素等多種營養物質。經常适當地吃橘子，對我的身體也是非常有益的哦。

第三種，梨子。秋季來臨之後，空氣變得非常幹燥，而且天氣還比較炎熱，這時我們的人體就會感覺非常的缺水，而多吃梨子就可以補充我們人體所缺乏的水分。梨子香甜可口，飽滿多汁，一個完整的梨子，大概含有85%的水分。此外，梨子内含豐富的維生素、鈣磷等多種營養物質，因此它還被譽為“天然礦泉水”，适當地吃梨子可以清熱潤燥哦。

第四種，柚子。柚子也是應季的水果，味道濃郁，口感香甜多汁。并且柚子的皮厚，比較耐儲存，含有豐富的維生素C等營養物質，具有“天然水果”之稱。适當地吃柚子，有助于人體對鈣、鐵的吸收。但是現在上市的柚子，都是剛剛采摘下來的，并不是汁水最多最好吃的時候，所以柚子買回家之後，建議大家多儲存幾天，這樣吃起來的口感會更佳哦。

第五種，石榴。秋天也是石榴大量上市的季節，石榴不僅口感酸甜，顆粒飽滿，也富含多種營養物質。石榴和梨子一樣，含有大量的水分，一個完整的石榴，水分高達79%。适當地吃石榴，可以為人體充分地補充維生素c、維生素b，以及磷鉀等多種礦物質。但是在這裡要提示大家，吃完石榴之後一定要記得刷牙哦！

好了，以上就是今天給大家分享的秋天要多吃的5種水果啦。這5種水果，維生素一個比一個高，而且所含的水分也非常充足，特别适合這幹燥的秋季。你們還知道哪些适用秋季食用的水果嗎？歡迎在下方評論區留言分享哦！那我們今天的内容就到這裡啦，喜歡的話，别忘了給清清點贊哦。關注我，下一期繼續給大家分享更多美食和生活小訣竅。

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