經常有小夥伴問我怎麼克服當衆發言會緊張的問題，因為他們覺得自己在台上講話時經常頭腦一片空白、容易變得沒邏輯，有時還會因為緊張，語速變得超快或語無倫次……

如何克服演講時的“緊張感”

　　對于演講時緊張這件事，我深有體會，因為我還在上學的時候也為這個問題苦惱過。

　　我曾就此三番五次地向各種前輩請教，我記得有一個老師告訴我，隻要把台下的觀衆都想象成一個個大蘿蔔，不要去管台下的人是誰、有多少，隻管自己上台後把該講的東西給講了，這樣就行……

　　事實證明這個方法對我沒啥作用，因為我一覺得要上台就還是會緊張得要命，沒法控制;也有人告訴我，上台前在心裡默念“不要緊張，不要緊張”就會好一些，這方法對我好像也沒太大作用，甚至别人叫我别慌，告訴我“你可以的”，我還是會慌……

　　後來我才發現，演講時會緊張這種問題對我來說是沒辦法克服的。我隻能學會跟緊張共處，去習慣緊張的存在，而不是老想着将它消除，因為緊張本來就是一種非常正常的心理現象。

　　雖然這些年我做過很多演講、也開過很多講座，聽衆少則幾十人，多則幾百人……但我至今上台時還是會緊張，心跳還是會加快、手心還是會出汗……所以我覺得演講經驗豐富和不豐富的人的區别，其實并不在于誰不緊張，而是在于誰更能在緊張的情況下還能表現得若無其事。

　　當然，普通人要想學會和緊張感相處、做到在台上淡定自如，也需要經曆一些必要的階段，這些階段可以從以下幾方面去展開：

如何克服演講時的“緊張感”

　　1.改變你對當衆演講的看法

　　很多人會覺得演講就是要向大家展現自己最好的一面，一定要做到盡善盡美……如果你這樣想的話，那無疑是先給自己增添了一些心理上的負擔，而且往往越是這樣想，緊張感就會越重，越容易把演講搞砸。而我的做法是，每次上台演講都把這當成是一次給聽衆的“禮物”，禮物就是演講内容本身，而觀衆是我要贈予禮物的對象。

　　如果我想讓觀衆在收到這個禮物時高興且覺得有所收獲的，那我就要投入足夠的時間和精力去準備這個“禮物”。我的演講并不是為了在大家面前“秀”自己，也不是為了讓大家喜歡我，我隻是想跟大家分享一些有用或有啟發的東西……這樣想的話我心裡就不會有太大的壓迫感，所以總能夠在台上很放開地去講。所以你要記住，你對演講的看法，會決定你越來越怕演講，還是越來越享受其中。

　　2.盡可能多地去體會緊張時的狀态

　　如果你要适應緊張，你就要主動給自己找一些能讓自己緊張的場合，包括但不限于演講，多去參加面試或在團隊活動中去當個代表發言這些都可以。我在大一時就各種參加演講活動，說實話這些活動對當時的我來說壓力真的很大，而我之所以參加，并不是因為覺得自己口才有多好或多優秀，而是因為我當時的性格比較内向，我很想改變這點。

　　不過那時候，我身邊很多同學都覺得演講比賽就是給那些本來就很會說的人參加的，所以自己不擅長演講，也不喜歡公開發言，自然不用去關注這些活動;但我不這麼認為，我覺得正是由于自己太過普通、沒啥特色，所以才更要積極地去參加這些讓自己覺得有難度的活動。畢竟我本來就沒什麼才藝可以展示，我隻是想要多些機會鍛煉自己。

　　所以一看到有可以當衆發言的活動，我就去參加，演講、辯論都試過，雖然都沒拿過什麼獎，但我得到了一次又一次可以當衆去講話的機會。一開始當然會表現不佳、會害怕、會覺得丢臉，很多次講完後會覺得很糟糕，但這些都是在你成為一個合格的演講者路上必不可少的經曆。

　　這個道理就有點像你學英語學到一定時候，突然發現自己的語感變得比以前更好了，但你跟别人說不清你語感具體是怎麼變好的，你隻知道少不了之前的大量投入。對了，演講是可以幫一個内向的人去獲得一些外向者特征的，比如我本來就是一個很腼腆、很不會聊天的人，但通過接觸演講，我現在也可以表現得像個外向的人一樣。

　　我将此稱之為“強行外向”，這也是成年人提升英語口語的必備素質之一。

如何克服演講時的“緊張感”

　　3.學習演講的技巧和套路

　　我相信演講對大部分人來說都是有一定難度的，即興演講就更别說了。

　　所以剛開始接觸演講的時候，學習一些方法和技巧還是很有必要的，比如該怎麼開場、中間要怎麼跟觀衆互動，再到後面要怎麼結尾等，這些都是有方法論可循的。

　　建議大家可以看下《演講的藝術》、《演講之禅》等書，還可以去網上找一些演講的教程學習一下。

　　等到你很能演講且自身經曆十分豐富的時候，那你大可把技巧和套路放一邊，隻管真誠地去說就行。

　　4.讓自己的“儲備”更加豐富

　　要減少緊張感，還有一種方法，就是讓你的信息儲備比聽衆多。這需要你平常在閱讀量、閱曆上多加積累，以及在準備演講時做更多的準備，這樣你在演講的時候就會有一種這個主題我掌握的信息量一定比聽衆多的自信。當你覺得你演講的話題和内容，盡在你的掌握之中時，你的緊張感自然會減少。

　　5.以大綱的方式來準備演講，而不是寫逐字稿

　　如果你在準備演講時，是寫了逐字稿，然後背誦，那你很可能上台時會忘詞，而一旦忘詞你就會覺得尴尬，然後腦袋就會亂作一團。所以我建議大家可以像寫四六級作文那樣去準備自己的發言，列出大綱就可以，然後去記結構，而不是記具體的每個字，通過關鍵詞的形式來讓自己可以脫稿演講。在演講時先講明觀點，再加一個自己的親身經曆來闡述，然後再告訴聽衆，你的觀點是什麼。

　　你會發現當你在講述你自己經曆過的事時，哪怕你沒寫逐字稿，你也能講得比較生動。對新手來說，在正式演講前，反複的模拟演講是很有必要的。

如何克服演講時的“緊張感”

　　6.在演講前，預想各種可能發生的意外

　　總體來說我是個比較悲觀的人，所以我一般在演講開始前都會設想各種可能發生的不好情形，比如忘詞、現場混亂或聽衆是非自願來聽等情況，然後再設想該怎麼應對。如果條件允許的話，我還會提前一天或半天到我要演講的地方去踩場，把現場投影、麥克風等問題落實好，雖然這樣做對演講内容不會有什麼影響，但卻能讓我安心一些。

　　【學習當衆講話，去豆瓜訓練】

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