小寶寶從吃輔食到能吃“大人飯”，變的不僅是“口糧”，還有調料。這其中最重要的一個調味料就是鹹鹽了。

多大的孩子能吃鹽？能吃多少？出現“鹽超标”該咋辦？來聽聽這些“鹹鹽鹹語”吧！一次解惑！

娜娜家的寶寶11個月了，眼瞅着别人家的孩子都能扶着牆走路了，她家的寶寶還是不敢邁出第一步，這可急壞了奶奶。

奶奶在孩子吃的輔食裡特意加了鹽，她認為孩子不吃鹽就會沒力氣，“沒有勁兒哪能走路呢？”娜娜拒絕了婆婆的要求，認為孩子學走路不用着急，也并非不吃鹽造成的，婆婆不要“病急亂投醫”。

婆婆一臉黑線，但還是尊重了寶媽的選擇。飲食事關孩子的生長發育，馬虎不得。

在老一輩人的觀念中，不吃鹽就沒力氣，其實這個說法也不是全無道理。這是因為在他們生活的那個年代，食物較為匮乏，還要從事重體力勞動。

人體流失的鈉若是得不到及時的補充，就會出現電解質紊亂，導緻人體無力，而吃鹽是最為快速的補充鈉的一種途徑，因此大家深信不疑。

可随着社會經濟的發展，孩子的營養補充都是十分豐富的，也就不用擔心不吃鹽腿腳無力的狀況，孩子走路早晚，和是否吃鹽并不相關。

《中國居民膳食指南》指出，一歲以内的小嬰兒，不需要額外添加鹽分，保持食物原味即可。

這是因為鈉的攝取，不僅從食鹽中來，還能從奶類以及輔食中獲取，寶寶每天僅需350mg的鈉，就能滿足身體成長所需，無需也不要給孩子加鹽。

1~3歲的寶寶，每天需要攝入700mg的鈉，換算成鹽的含量，大概在1.75g~2g之間，再均攤在每餐之中，其實添加的鹽量微乎其微。

作為家長來說如果無法精确到這個數量，在寶寶的食物中就盡量不添加鹽或少加鹽。

4~6歲的孩子每天大概需要900mg的鈉，也就是2.25g~3g的鹽即可；6歲以上每日兒童食鹽量也最好控制在3~5g為佳。

父母在孩子加鹽，很難精确到小數點，沒關系，我們可以通過孩子的表現，來判斷他是否出現了“鹽超标”的情況。

① 頻繁喝水

孩子總是抱着水杯不放，甚至吃一口飯喝一口水，那麼很可能是鹽超标了，此時孩子為了“解鹹”就會頻繁喝水，總是感到口渴。

② 尿液發黃

從寶寶的小便來看，如果孩子的尿液呈現深黃色，并帶有比較濃烈的異味，那麼就要注意是否吃鹽過多了。

③ 變成“重口味”

孩子開始偏食，喜歡吃外賣或到餐館點餐，尤其喜歡吃過鹹的食物，這是典型的鹽分攝入超标了，要及時糾正。

④ 身體浮腫

當一個人體内的鈉元素超标，就會給腎髒造成嚴重的負擔，人體細胞因為鹽分過高産生不一樣的滲透壓，就會出現浮腫現象。孩子看上去“變胖了”，實際卻是一種病态，需要引起注意了。

孩子體内鹽超标，代謝過程中會消耗大量的鈣，導緻孩子骨骼發育受阻；還會因為唾液的分泌減少，導緻“病從口入”，造成其他身體疾病，不得不防。

首先要注意飲食清淡，少放食鹽，多吃一些天然的食物，如新鮮的水果、堅果等。不僅含鹽量較低，也有很大的營養價值。

其次要具備一雙火眼金睛，遠離“隐形鹽”，甜食也是含鈉的“陷阱”，蛋糕、奶油、冰淇淋過多攝入，也會出現鹽超标，至于味精、醬油、蚝油、豆豉等調料，更是鹽分不輕。

最後要記得給孩子及時補充水分，多多運動，加快寶寶身體的新陳代謝過程，增強排鈉的能力。

引導孩子過有節制的生活，才是對孩子最大的愛，不過早、過量吃鹽，是對寶寶的保護，要堅持住原則哦。

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