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富含dha的食物排行榜

生活更新时间:2024-11-23 13:21:05

媽媽們都會給寶寶補充DHA，DHA是二十二碳六稀酸俗稱腦黃金，它對寶寶大腦發育和視覺發育起着舉足輕重的作用，主要存在寶寶的大腦和心髒、眼睛。所以很多媽媽會給寶寶買含有DHA的奶粉，希望寶寶茁壯成長。其實很多常見的食物裡也含有DHA，媽媽們不要錯過了。

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母乳含有DHA

富含dha的食物排行榜（那麼貴又養腦的DHA）1

許多媽媽會堅持用母乳喂養，雖然會影響自己的身材，喂養的過程也非常痛苦，但是為了寶寶也就堅持下來了。為什麼媽媽堅持用母乳喂養呢，最實在的原因就是母乳中含有豐富的DHA成分，寶寶隻要喝母乳就能補充DHA，既方便又健康。

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雞蛋黃含有DHA

富含dha的食物排行榜（那麼貴又養腦的DHA）2

媽媽們可以通過吃各種含有DHA的食物，來增加母乳中DHA的含量。雞蛋黃就是一種最常見但DHA含量極高的食物，并且非常容易吸收，也好消化。寶寶在6個月後也能将雞蛋黃當作輔食，但如果寶寶對雞蛋過敏就不要再給他食用，雞蛋也要選擇綠色無污染的。

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增加母乳中DHA

富含dha的食物排行榜（那麼貴又養腦的DHA）3

想要寶寶獲得更多的DHA，最簡單的方法就是增加母乳中DHA的含量。媽媽在哺乳時可以多吃魚類，可以選擇體積小的深海魚，比如三文魚或者鳕魚。海貝類這是極好的。

富含dha的食物排行榜（那麼貴又養腦的DHA）4

這些貝類含DHA量高于陸地動物2.5倍以上，所以媽媽可以适量吃海貝類。食物攝入最方便，但是也要注意它是否安全達标，否則會對寶寶有不良的影響。

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