工作越來越忙碌，生活壓力也越來越大，現在不僅是老年人，還有很多年輕人也不知不覺的長了白頭發。但是壓力大隻是一方面，長白頭發其實有很多原因。

頭發的生長主要是源自氣血。頭發的生長狀态也是自身氣血狀态的反映。氣血好，頭發生長有光澤、發質健康；氣血衰，頭發變白、枯槁，容易脫發。同時呢，不同的白發生長位置，在一定程度上标志着身體内部的健康狀态。很多人為此苦惱，白發真的很影響外觀，怎麼辦呢？小編今天“對症下藥”，看仔細了噢~

1、前額白發

如果白發長在額前多是因脾胃失調。如果您前額長白發，多吃健脾胃的食物，如山藥、山楂等。同時注意不要熬夜，以免傷氣傷血，晚上要在11點前睡覺，藏精藏血，保持精力旺盛，氣血充足。

2、兩鬓白發

兩鬓白發是因為肝膽不足。而肝主藏血，所以要補氣血。如吃點紅棗健脾補氣，或晚上經常喝點小米粥，還能養胃。氣可生血、行血、化血，氣血都很重要。

3、頭頂、後腦白發

頭頂、後腦長白發，多是由于腎氣不足。如果您是這種情況，您除了要補氣血，還要注意補腎，平時可多吃枸杞、黑芝麻等。

這三種情況比較常見，綜上長白發的根本原因還是腎脾胃和氣血不足的問題，所以今天給大家推薦幾款能讓您健康、補足氣血，同時又能健脾胃、補腎的食品。

山藥豆和山藥一樣具有超高的營養價值，山藥豆健脾胃，補腎。在家的時候，可以像平時煮粥一樣，将山藥豆清洗幹淨，在大米粥裡加上山藥豆和适量的冰糖，清香可口，經常喝能達到補肺益氣，健脾補虛，固腎益精的效果。而且用山藥豆做冰糖山藥豆，就像冰糖葫蘆一樣酸甜好吃，還具有補氣血的功效呢，防治白發。

桑葚子中含有大量的水分、多種維生素、碳水化合物、胡蘿蔔素及人體必需的微量元素等，能夠有效地擴充我們人體内的血容量，而且滋補補而不膩哦，常食桑椹可以明目，緩解眼睛疲勞幹澀的症狀。桑葚對脾髒有增重作用，對溶血性反應有增強作用，可防止人體動脈硬化、骨骼關節硬化，促進新陳代謝。

猴頭菇在菌類裡面，是比較少見的一種，也是一種名貴的食用菌，尤其有養胃的功效。被列入八大山珍之一。對幼兒和老人特别好。因為其高蛋白低脂肪還有維生素和礦物質，營養元素比較全面。 它不僅可以促進皮膚的新陳代謝，還可以抗衰老，經常食用可以使皮膚保持潤滑細嫩同時還能令秀發烏黑亮澤。

醋泡黑豆也是中醫治療腎虛的黃金驗方，所以醋泡黑豆是可以起到一定的補腎功效的，根據中醫五色入五髒的理論，讓高血壓患者飲用黑豆汁可顯著降壓，且對治療糖尿病、白發、過敏症等都有一定療效。用醋泡黑豆能使有效成分從黑豆中溶出，促使機體全面吸收。

核桃仁含有的大量維生素E，經常食用有潤肌膚、烏須發的作用，可以令皮膚滋潤光滑，富于彈性， 核桃仁含有豐富的營養素，含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，常吃核桃能夠補腦，改善腦循環，增強腦力。同時還有烏發、使皮膚光潤的作用。

黑芝麻性味甘、平，具有滋養肝腎、養血潤燥的作用。除了大家熟知的烏發功效之外，黑芝麻還有很好的抗氧化功能，因為它豐富的油脂和維生素E，能 滋潤皮 膚、補血通便，是養顔駐顔的保養佳品。它還含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽堿、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發胖。在節食減肥的同時，若配合芝麻的食用， 粗糙的皮膚可獲得改善。

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