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手指麻手腕疼看什麼科

圖文更新时间:2025-01-21 09:24:33

媽媽手是什麼？

「媽媽手」常見于中年婦女或生産過後，大多與日常生活中不正确用力，或是反複用力過度有關，如洗衣服、扭毛巾等。除此之外，常常用鼠标與鍵盤的年輕人，也常常有肌腱發炎求診的狀況！

手指麻手腕疼看什麼科（大拇指痛是媽媽手嗎）1

媽媽手

媽媽手，又稱為「狄奎凡氏症」，正式學名為「狹窄性肌腱滑膜炎」，因為過度使用大拇指而使伸拇指短肌、拇指外展長肌肌腱發炎，産生的發炎物質壓迫、摩擦到腱鞘。最主要的症狀就是大拇指靠近手腕側邊處出現持續疼痛及腫脹，嚴重時甚至無法出力。

隻有媽媽會得媽媽手？

隻要是長期頻繁使用拇指的動作，例如滑手機、玩手機遊戲、書寫、打字，都是媽媽手的好發原因，因此發生族群非常廣泛。而為什麼叫做媽媽手呢？則是因為女性在懷孕末期，賀爾蒙的改變容易使滑囊跟關節發炎，再加上媽媽在做家事時容易過度使用大拇指，所以這個症狀才被統稱為「媽媽手」。

檢測自己有無媽媽手

在講要如何改善之前呢，先檢測自己是不是有媽媽手吧！

手指麻手腕疼看什麼科（大拇指痛是媽媽手嗎）2

媽媽手自測

這個動作是利用伸展拇指短肌、拇指外展長肌的方式，使腱鞘與肌腱之間的空間變小。

如果有發炎的狀況的話就會因為壓迫而産生疼痛，則就有可能患有「媽媽手」。

知道了自己有沒有#媽媽手#之後，就可以來探讨：

要怎麼改善媽媽的手？

1.伸展

伸展的初階動作，其實就是上面檢查自己有無媽媽手的動作，伸展到痠痛的感覺之後，維持15-30秒。

而進階版的動作則是利用另外一隻手握住大拇指，将大拇指往下扳，伸展到痠痛的感覺，維持15-30秒。

手指麻手腕疼看什麼科（大拇指痛是媽媽手嗎）3

改善媽媽手

2.肌内效

材料:三格貼布(1/2寬度) 兩格貼布

Step1手臂伸直，手腕輕微向下彎曲，由拇指第一關節為錨點，往手肘方向貼(放松肌肉)

Step2疼痛處當錨點，貼布兩側給予拉力(提拉止痛)

手指麻手腕疼看什麼科（大拇指痛是媽媽手嗎）4

媽媽手的改善

3.休息

當發現自己有媽媽手時，最重要的其實還是減少會過度使用到拇指的動作(例:減少抱小孩的次數、減少使用3C産品的次數等)，好好的讓手腕和拇指放松，才能避免進一步的傷害。#骨科醫生#

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