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三伏天吃水果排濕氣

健康更新时间:2024-08-08 23:10:29

進入7月份後，離三伏天的到來越來越近，氣溫一天比一天高，降雨也明顯多了起來，而我們體内的濕氣也更重了。

濕氣不除百病生，長期濕氣纏身不僅會誘發許多常見病，甚至腫瘤也和它有關！夏季正是祛濕的好時機，該如何通過飲食來調理呢？

三伏天吃水果排濕氣（每天早餐喝一碗）1

早餐喝一碗，祛濕消腫

許多痰濕體質都是因為脾虛腎虛導緻的内濕，不少腫瘤患者也是因痰濕緻病，專家推薦了一碗藥食同源的五米祛濕粥，通過調理脾腎達到祛濕的目的。

它既是食物也是藥物，普通人群食用可以起到保健作用，因濕緻病的腫瘤患者往往身體容易浮腫，食用此粥也有調養作用，可以祛濕消腫，臨床上多位患者使用後均有不錯的效果。

三伏天吃水果排濕氣（每天早餐喝一碗）2

食材：芡實米、蓮子、薏仁米、高粱米各30克，大棗3顆

做法：以上食材放一起煮粥，先大火煮開，再改小火煮1小時以上，煮至軟爛即可，也可以再加入一些大米同煮。

還有一個更便捷的方法，家裡如果有豆漿機，提前一天把這些食材洗淨用水浸泡一晚，第二天放入豆漿機裡打成糊飲用。

三伏天吃水果排濕氣（每天早餐喝一碗）3

這碗粥的組成都是健康食材，可以長期食用，既能作為早餐，也可以作為兩餐之間的加餐，具體的量也沒有限制，主要貴在堅持，堅持吃一段時間，對身體大有裨益。

夏季常吃這幾樣

01、生姜

中醫認為，生姜有化濕和中的功效，夏季适當吃姜，同樣有助于預防濕邪傷身。其他有類似化濕和中作用的食材還有陳皮、白扁豆、砂仁、豆蔻等，也适合這個季節常用。

吃法推薦：生姜橘皮飲

三伏天吃水果排濕氣（每天早餐喝一碗）4

做法：新鮮的橘子皮曬幹後洗淨切絲，和姜片、蜂蜜一起沖泡代茶飲即可，糖尿病人可以不放蜂蜜。

濕氣偏重的人可以多喝些，其他人群不必每天喝，感覺自己沒有胃口時喝一些。

02、藿香

中醫認為，脾主運化水濕，脾胃功能虛弱的人，就容易被濕邪侵犯。夏天人們容易出現脾氣呆滞的問題，為了增強脾胃功能，我們可以吃些藿香、荷葉、紫蘇、薄荷等食物，這些食物都有芳香醒脾的功效，有助于強健脾胃，預防濕邪。

三伏天吃水果排濕氣（每天早餐喝一碗）5

吃法推薦：拌涼菜時放一些，或者用這些葉子包着菜飯一起吃。

03、西瓜皮

夏天家家都愛吃西瓜，吃完的瓜皮可以變廢為寶，瓜皮淡綠色的部分在中醫上叫做西瓜翠衣，有祛暑開胃，預防濕氣過重的作用。

三伏天吃水果排濕氣（每天早餐喝一碗）6

吃法推薦：西瓜皮刮幹淨外層的硬皮和剩的瓜瓤，切成小段，用蔥姜炝鍋清炒，加少量鹽調味即可。

三伏天吃水果排濕氣（每天早餐喝一碗）7

三伏将至，祛濕是養生重點。早餐不放吃這碗五米祛濕粥，有助于祛濕的生姜、西瓜皮等食材也可以常吃！

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