你知道嗎？晨練對時間、時長、季節、地點，這些要素都有講究！
清晨4時左右，血液粘滞性最高，流動性最差，易凝結成血栓，阻礙血液循環，是心血管疾病多發的時間。因此，晨練不宜起得過早，尤其是糖尿病并發心血管疾病的病友，在此時間内不要參加急劇的、較大運動量的活動。如果您有清晨鍛煉的習慣，又不想改變它，那麼也要在這段時間裡，逐漸而緩慢地增加運動量。
建議九點之後再開始，夜晚植物沒有陽光，進行呼吸作用，導緻空氣中二氧化碳的濃度很高，可吸入顆粒沉積的底部，這樣的空氣質量對身體健康是不利的。
時長晨練強度不要過大，尤其是中老年人，晨練的時間應該控制在20～30分鐘左右為最佳。鍛煉時應該多注意進行一些内在肌肉協調和柔韌性的運動，像慢走和太極拳都是不錯的選擇。此外，晨練之前應進行一些準備活動，如伸展、彎腰和下蹲等一些能使肌肉伸拉的熱身活動，避免突然大幅度運動引起肌肉拉傷。
季節1、如果是夏季晨練的話，最好在早上5點到6點半的時間，如果要是冬季晨練的話，時間在早上的6點到7點之間，無論是過早或是過晚，對晨練的效果都會有影響。
2、在夏秋季節，很多的老年人起的比較早，有的4點鐘就起床開始鍛煉，其實這個時間段鍛煉的話，對身體并沒多大的好處，因為這個時間段的空氣質量不太好，此時的空氣正處于流通和運動之中，所以等到5點過後，空氣質量就逐漸轉好，此時最适宜鍛煉。
3、在冬秋季節，天亮的比較晚，而且此時氣候轉涼，所以更不宜早起鍛煉，此時的鍛煉時間就在6點以後，既安全而且鍛煉有效。
地點選擇在公園、小區、綠化場地等綠色植物比較多的地方比較好，空氣也更加幹淨，對身體好處多多。
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