提到丹田發聲，每個中國人都有所聽說。不管是近年來逐漸興起的一批以“科學發聲”等專業從事丹田發聲教學的機構，還是北京電影學院、傳統的傳媒大學，都十分強調“丹田發聲”的作用。

“丹田發聲”到底是什麼樣的發聲？丹田發出來的聲音和我們普通人有什麼不一樣？“丹田發聲”的作用又是什麼呢？……相信很多讀者朋友都會和我一樣有同樣的提問。

簡單來說，用一句話概括就是：丹田發聲是一種“聲帶被動發聲”的發聲方式，能夠有效保護聲帶不受傷害！

也許，大部分人不會知道，科學發聲是丹田用力發聲，聲帶處于被動發聲狀态，輕松不累；而普通人是喉嚨聲帶主動用力發聲，所以容易嗓子累、聲音嘶啞，甚至傷害聲帶。

第一，用力方式不一樣。丹田發聲時，丹田在用力，聲帶則是被動用力；普通人發聲，聲帶是主動用力的。聲音集中沖擊着咽喉，所以咽喉部位容易疲勞。

第二，聲音投射位置不一樣。丹田發聲時，聲音遠遠抛出口腔，所以聽起來很洪亮。因為要丹田發聲必須做到“氣沉丹田”，而氣沉丹田的時候，氣息特别充足，氣越足，聲音“抛”得越遠。普通人的氣息不夠，聲音全部“抛”在喉嚨裡，嗓子一會兒就受不了。

第三，呼吸方法不一樣。普通人大部分是胸式呼吸、或者腹式呼吸；丹田發聲時采用的是胸腹式聯合呼吸法，氣息更為充足。

這樣一來，就很容易理解為什麼嗓子總累總“生病”了——聲帶是兩片薄薄的黏膜肌肉，非常脆弱，一旦長時間主動用力，就會疲勞，産生小結、息肉等等各種問題，并且很難恢複——因為人每天要說話，每天都得用到聲帶。所以，很多人通過長時間不說話（禁聲）、吃消炎藥等等手段來試圖緩解、恢複它，可結果都不理想。原因就是：隻要你一開口說話，它就得用力！所以，對它最好的保護辦法，就是用丹田發聲，讓它永遠處于放松狀态！

第一，初學者練丹田發聲請不要超過20分鐘，“少量多次”效果最佳！

初學者，因為還沒掌握好用橫膈膜（也就是丹田）發聲的方法，橫膈膜肌肉力量差，連續練聲時間不能過長，否則不僅鍛煉不好正确的發聲方法，還會傷害聲帶。所以每次最好不要超過20分鐘，嚴格遵循“少量多次”。

第二，先練身體，再練嗓子。發聲之前熱身！

其實真正會用丹田發聲的人都知道，丹田發聲用的是橫膈膜與腰腹周圍的肌肉群，并不是嗓子在使力。那既然是用肌肉來發聲，這些肌肉就不需要做拉伸和預熱嗎？就好像早上剛起床，還沒睡醒的時候，突然提重物，會覺得渾身乏力。因為這時的身體肌肉群處在一個消極的狀态，如果熱身喚醒這些肌肉，它就沒有力量。就是這個道理！

第三，身體狀況欠佳不時，不要練。

女性例假、感冒咳嗽等等疾病是聲帶的大敵，這個時候練習丹田發聲，容易傷害它！

丹田發聲是如此重要，與其躺着睡覺來恢複嗓子，不如練練聲吧！很多人通過練習丹田發聲，擺脫了咽喉炎、聲帶小結、水腫等等各種咽喉疾患。

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