羽毛球可以說是一項老少皆宜的有氧運動了，你知道打羽毛球有哪些好處嗎？打羽毛球的技巧你知道嗎？關注我們你講得到更多體育小知識。
經常打羽毛球的三大好處：
打球一直是很多女性比較喜歡的運動，尤其是羽毛球。羽毛球是一種比較适合白領女性的運動，既能放松身心，也可以減肥瘦身的運動，而且，羽毛球對于運動場地沒有特殊要求，對設備要求也比較簡單，比較需要注意的就是天氣。羽毛球運動量不大但是對于身體的鍛煉程度卻一點也不小，對身體好處也很多。那麼，打羽毛毛球的好處都有些什麼呢？
羽毛球運動可增加能量消耗
羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關系。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀态下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球後，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛煉。
羽毛球可以減少體脂，改善身體成分組成
長期進行羽毛球項目鍛煉，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重（瘦體重=體重-脂肪重量）增加，優秀運動員的體脂低于正常人就能證明這一點。
羽毛球可以促進脂肪分解，減少其合成
脂肪是主要氧化功能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體内脂肪合成。因為低脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。
一般不參加運動者，如果進行系統的體育鍛煉，就會使瘦體重增加，由于瘦體重的增加重量抵消了體脂減少的重量，使體重總量略減或保持不變。如果僅通過減少飲食量來減輕體重，則會減少瘦體重，速度過快還會引起脫水。所以要經常多多運動，增加身體強度！
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
