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堅持晨跑好還是夜跑好

圖文更新时间:2024-12-26 22:27:54

跑步屬于有氧運動，不光是對于健康人群，對于有疾病的人群，跑步都是非常好的健身方式之一。如果你能夠一直堅持下去，對自身的病情還有好處。

堅持晨跑好還是夜跑好（晨跑好還是夜跑好）1

如糖尿病、高血壓、高血脂、痛風等很多疾病患者，每天都安排自已一段時間用在運動健身上面。除了我們要堅持跑步以外，在跑步上還需要大家注意一個問題，就是跑步的時間。

可能有的人喜歡在早晨的時候跑步，有的人喜歡在晚上的跑步。就有人問，到底是晨跑好還是也夜跑好？今天告訴你跑步的最佳時間，颠覆了很多人的認知。

堅持晨跑好還是夜跑好（晨跑好還是夜跑好）2

先來看下晨跑跟夜跑好不好？

晨跑是很多人中老年人都會選擇的方式，尤其是老年人在過晚年時候時，每天的生活都很充裕。而早上相比于全太天中其他的時間段更涼快一點。

多會選擇早晨的時候去跑步，但晨跑的禁忌是不要空腹去跑步，雖然對于身體健康的人群來說，這樣做不會給身體帶來不适。可對于老年人或者是有慢性疾病的人群來說，早上去跑步，反而容易因為運動量比較大，增加低血糖的危險。

堅持晨跑好還是夜跑好（晨跑好還是夜跑好）3

夜跑也是一部分人有的跑步方式。晚上的溫度也比較涼快，有的人跑步之後還會直接睡眠，這樣連自己的失眠也治好了。

其實跟人們想象的不一樣，跑完步後我們會覺得很累，渾身疲乏雖然讓你睡覺了，但你身體還沒有徹底休息過來，如呼吸系統等等，是不利于你整個睡眠質量的。

因此，你可以選擇夜跑，但最好的時間段也是在你睡前的3個小時，否則對你身體健康沒有什麼好處。

堅持晨跑好還是夜跑好（晨跑好還是夜跑好）4

跑步的最佳時間段是什麼時候？

對于多數人來說，夜跑跟晨跑雖然不适合，但我們可以選擇更好的時間段，如果是上午9點10點鐘，對高血壓人群不利，這個時間段可能正是血壓的高峰期。

堅持晨跑好還是夜跑好（晨跑好還是夜跑好）5

比較适合所有人的是下午4點到6點，這個時候如果你沒有什麼事情，就可以去外面跑跑步。既不會耽誤你中午跟晚上吃飯，還不用擔心睡眠，在6點後的3個小時是9點，對于早睡的人也基本上沒有什麼影響。

同時，還可以起到鍛煉身體的目的。按照最新版《中國居民膳食指南》的标準：每天每人每次鍛煉的時間是半個小時，在一個星期内至少做5次的運動。看看你在最佳的跑步時間内嗎？

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