成分天然簡單的洗發精可以舒緩頭皮過敏，但是市面上售的洗發精大多有添加香精和其他化學成分，這時候不妨嘗試自制無毒的洗發精、護發素、沐浴球等，或是自制無毒的清潔劑，除了省下一大筆錢，又能用的安心。

天然洗發精，敏感頭皮用洗發精

成分非常單純，适合頭皮敏感者每日清洗，但若是頭發較長、發尾容易幹燥打結的人，建議另外搭配護發素使用。

準備材料

月桂基葡糖苷50 公克、蘋果洗劑50 公克、甘油（或玻尿酸原液，化工原料行有售）10 公克、檸檬酸适量、有機精油（依個人喜好選擇氣味）、天然防腐劑适量。

1. 将50 公克月桂基葡糖苷、50 公克蘋果洗劑，與120 公克純水于燒杯中混合，再加入10 公克甘油（或玻尿酸原液），可增添保濕功能。

2. 此時的溶液呈現強堿性，可适度添加檸檬酸及1∼2 公克的純水中和至弱酸性，并依據個人喜好添加精油。

3. 加入2 公克的天然防腐劑，裝入按壓空瓶後，可使用6 個月。

防幹燥打結洗發精

長發用的洗發精，可适度添加聚季铵鹽避免發尾幹燥打結，但聚季铵鹽并非無害物質，可能會誘發頭皮敏感者出現搔癢症狀，因此添加量不得超過總量的0.5∼1 %。制作時必須準備兩個燒杯，分别溶解聚季铵鹽及調和洗發精。

準備材料

聚季铵鹽0.5 公克、月桂基葡糖苷15 公克、蘋果洗劑15 公克、檸檬酸、甘油、有機精油（依個人喜好選擇氣味）、天然防腐劑适量。

1. 于燒杯A 中倒入70 公克純水、0.5 公克聚季铵鹽，邊加熱邊攪拌。聚季铵鹽須達65 度C 以上才會融化，并産生些許黏性。

2. 接着取燒杯B，加入月桂基葡糖苷、蘋果洗劑各15 公克，并倒入少量甘油提升保濕度，此時亦可依個人喜好添加喜愛的精油。

3. 将燒杯A 與B 混合，并加入1∼2 公克的檸檬酸調和酸堿度。為防止腐敗，可另外添加1公克的天然防腐劑。

4. 裝入按壓空瓶後即可使用。

此款洗發精使用後就算不用潤發乳，也能預防幹燥打結，即使發長及腰的人也沒問題。

自制洗發精小秘方

非離子性界面活性劑起泡性最佳

洗發精的主要成分為界面活性劑，各種界面活性劑的功效與使用觸感皆不相同。從實驗報告得知，非離子性界面活性劑對頭皮刺激最低（可有效帶走油脂，并保留毛發的水分），同時具有最佳起泡性。

适量使用聚季铵鹽可滋潤、護發

聚季铵鹽是一種具有護發精油效果的聚合物，屬于水溶性，可再依分子數量細分為聚季铵鹽-10、7、11、51 不等。其中聚季铵鹽-10 最适合用來制作洗發精，能與陰離子、陽離子、非離子和兩離子性界面活性劑相容，刺激性低，可修複受損的頭發蛋白基體、保持滋潤，并帶來亮澤滑順的觸感。

EM活性液可防止頭皮搔癢

根據實驗結果，幹性、油性頭皮者，在使用含有EM 成分的毛發用品後，原本閉鎖的頭皮毛孔，有90%以上都會打開；皮質與角質剝落的情況明顯減緩，頭皮也不再搔癢了。各位可在前述的自制洗發精做法中，用EM活性液取代純水，就能做出含有EM成分的洗發精。

無毒居家很容易，但也不必矯枉過正

大家平常吃蘋果時，多數人會因為害怕農藥殘留，而先把果皮削掉再吃，卻也因此錯失豐富的營養。有人會認為這是一種損失，但我好奇的是，大家會如何定義“損失”二字？

究竟是為了防止吃進農藥而放棄果皮比較虧？還是為了果皮的營養，而冒着農藥風險把整顆蘋果吃下肚損失較大？無毒居家生活也是在這種二選一的難題中開始的。

曆史上有“比時鐘還遵守時間的男人”之稱的德國哲學家康德，其嚴格遵守各項紀律的生活态度為後人稱道。然而這種被大家奉為圭臬的人生準則，其實不見得适用于每個人。

滴酒不沾、毫無誤差的生活，可能充滿了各種看不見的壓力，相較之下，下班後偶爾喝點小酒、随性自在的過日子，不也是一種選擇？這就好像懷孕時，周圍的人若是時時刻刻叮囑孕婦不該做這個、不該做那個，當事人一定覺得動辄得咎，其實孕婦應該再放輕松一點，對胎兒才是最好的。

自制天然清潔劑也是一樣，基本原則是要時常提出質疑、未經驗證的産品絕對不用，但若為了實踐這個原則，而導緻你無法正常生活，那就是本末倒置了。

例如：仔細研究市售廚房清潔劑的成分後，導緻你不敢在外面吃飯（因為害怕店家廚房有毒物殘留）；或突然在意起咖啡廳廁所擺放的芳香劑；不敢使用濕紙巾；覺得餐廳提供的杯子一定沒洗幹淨等。然而，在這個化學物質充斥的時代，上述情況根本無法掌握。

此外，每個人或多或少都有無法放棄的執著，例如市售防曬用品大多含有化學成分，但夏日正中午的陽光實在太過毒辣，與其完全不防曬、因而提高罹患皮膚癌的風險，還不如适度塗抹以确保肌膚健康，建議各位，選擇不含紫外線吸收劑的“物理性防曬産品”。

洗發精也是一樣，有徹底拒絕使用洗發精的No Shampoo 人士，但若是油性頭皮者，不用洗發精反而會阻塞毛孔、引起掉發。

前文中向大家介紹了自制天然界面活性劑洗發精，但像我這種長發及腰的女性，為了避免發尾幹燥打結，洗發後還是會使用含少量聚季铵鹽的護發素以增加潤澤度。換句話說，若我沒有稍微妥協，斟酌添加含微量毒素的化學原料，說不定我就得放棄自制天然洗發精，轉而投向市售商品的懷抱了。

大家會怎麼選擇呢？吃蘋果的時候連皮一起吃？還是削皮之後再吃？這兩種做法都有其優缺點及危險性，各位應該要先确定自己想要的到底是什麼，再從中選擇最有利的做法，朝着心目中的理想目标前進。

自制香草護發素

女性在浴室中最常使用的化學産品，不外乎針對發尾幹燥分岔的潤發乳。大家應該也常為了讓發尾柔順不打結，而大量購買潤發乳、發膜、精油、護發乳等産品吧？以下介紹一個以香草（herbs）自制護發素的妙方。

準備材料

香草适量（如迷疊香、月桂葉等皆可）、食用醋。

1. 将香草清洗幹淨放入玻璃瓶，倒滿食用醋後蓋上瓶蓋鎖緊。靜置1 個月左右待酸味消失，并隐約散發香味即可。

2. 各位可于洗完頭發之後，滴5∼10 滴的自制護發素到水盆中，沖洗發尾部分。或是将護發素與純水以2：1 的比例稀釋，裝入噴霧空瓶中，使用時噴灑發尾處，再以清水沖洗即可，常溫下可保存6 個月左右。

這才是無毒抗菌洗手乳

洗手乳大多含有抗菌功能，因此裡頭含有二氯苯氧氯酚（等有害物質的可能性相當高。此外，大家都喜歡洗手時有泡沫産生，但市售泡沫洗手乳洗完之後往往會有殘留，總覺得乾乾的不太舒服。其實溫和起泡的洗手乳，在家就能自制。

準備材料

蘋果洗劑50 公克、有機精油、甘油（或玻尿酸）、天然防腐劑适量。

1. 在燒杯中倒入50 公克的蘋果洗劑及50 公克純水，再添加1∼2公克具有保濕功能的甘油或玻尿酸。

2. 接着加入10 滴左右的精油，可增添香味。若使用期間超過1個月，可再加入1 公克的天然防腐劑。

這種自制洗手乳的特征是濃稠度較低，可裝入泡沫空瓶内使用，保存期限約3 個月左右。

四種天然入浴劑

大部分的入浴劑都會添加刺激皮膚的化學物質，就算标榜以安全原料制造的産品，大部分仍為堿性。女性朋友若長期浸泡堿性洗澡水，将破壞陰道的酸堿平衡，産生各種不适症狀。

此外，比起美白、美容功能，泡澡時能否讓情緒安定其實更重要。建議各位盡量以身邊的天然物質為主，才能充分享受泡澡的樂趣。

1. 有機精油

洗澡時可先在臉盆中裝點溫水，滴入有機精油混合後，再将混合液倒入浴缸即可。精油的香氣能舒緩肌肉緊張、安定情緒。

2. 綠茶

取5 包綠茶包放入熱洗澡水中即可。綠茶含有大量多酚，此外，綠茶萃取物（兒茶素）能抑制紫外線引起的皮膚問題、防止老化。再加上綠茶具抗發炎成分，能去除有害物質并提高身體免疫力。

資料來源:“綠茶萃取物對因紫外線而引起的皮膚傷害之影響”，《韓國食品衛生安全學會刊物第16 卷》，李恩熙（音譯）等着（2001）。“綠茶多酚抑制老化的效果”，《國際綠茶學術研讨會志第4卷》楊圭喚（音譯）（1997）。

3. 牛奶

在洗澡水中倒入500 公克牛奶，能滋潤皮膚。據說埃及豔後克麗歐佩特拉（Cleopatra VII TheaPhilopator）就是因為常洗牛奶浴，才使皮膚永保年輕；前陣子引起話題的某位韓國女演員，也曾透露她保養皮膚的秘訣，就是用牛奶洗臉。

牛奶中的乳酸成分能去除皮膚角質、膠原蛋白（collagen）則可讓皮膚更有彈性，但若是油性肌膚或易長青春痘的人，使用牛奶洗臉、泡澡，可能會引起皮膚過敏，要特别注意。

4. 紅酒

泡澡時倒入一杯紅酒，可有效去除皮膚中的多餘角質。紅酒不僅富含維他命、礦物質，還有多酚成分，能防止細胞損傷、延緩老化，也具抗氧化功能，可增加皮膚彈性、減少紅斑産生。

自制兒童沐浴球

準備材料

小蘇打粉100 公克、檸檬酸50 公克、玉蜀黍澱粉50 公克、蘋果洗劑10 公克、綠茶粉适量。

1. 于大碗中倒入100 公克小蘇打粉、50 公克檸檬酸、50 公克玉蜀黍澱粉、10 公克蘋果洗劑、少量綠茶粉均勻混合。

2. 将純水裝進噴霧空瓶，以噴灑的方式慢慢噴濕步驟1 的混合物，揉成面團狀，靜置一天後即可使用。

小技巧

若使用圓球狀的皂模制作，做出來的沐浴球會更漂亮。除了綠茶粉外，也可将新鮮桑葚榨成汁替沐浴球染色，或是滴入少量精油添香。

注意

不建議另外添加其他界面活性劑，否則隻要浸泡10 分鐘左右，有害物質便會進入兒童較脆弱的肌膚，造成刺激。

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