日常生活中大家都要經常用到嗓子，在平時生活中出現嗓子痛是一種常見的症狀，雖然并不是什麼很大的病，但是對我們的生活以及工作都帶來了一些影響。很多人出現嗓子沙啞、疼痛的情況看做咽喉不适，并未引起重視，其實這是用嗓過度仍不知，雖然嗓子發炎了可以吃藥來快速消炎止痛，但是吃藥終究是對身體不好的，特别是當嗓子發炎并不是很嚴重，沒必要吃藥的時候，吃什麼能夠既不傷身又能幫助消炎呢？南甯百方羅漢果為您推薦下面二十種食物，讓嗓子恢複得更快些。

1、梨子

嗓子發炎了，很多人咳嗽不已，梨子具有很好的潤肺涼心，止咳消痰降炎的效果，所以嗓子發炎了就吃梨，既能幫助止咳還能幫助消炎。而且梨子的食用方法很多，可以生吃還能夠釀酒、做成梨脯等等。不僅僅是梨子果肉可以食用，敷梨子皮能夠治療火傷；搗梨子汁可以解酒；梨花能夠去黑頭；梨葉煎水也能治不少病症。

2、檸檬

檸檬因其味極酸，肝虛孕婦最喜食，故稱益母果或益母子。檸檬中含有豐富的檸檬酸，因此被譽為“檸檬酸倉庫”。檸檬中含有維生素B，要知道缺乏維生素B2可是很容易導緻口腔炎、口唇炎、口腔潰瘍、舌炎等等炎症，經常食用富含為維生素B的食物，能夠很好地預防炎症的發生，而檸檬除了富含維生素B2之外還能夠有效幫助祛痰。而且檸檬中含有的豐富的維生素C具有很好的抗菌消炎的作用。

3、金銀花

4、菊花

菊花中野菊花降火解毒的效果是最好的。野菊花也就是我們說的路邊菊，雖然它很常見，但是藥性較烈，用于降火卻是剛剛好。盡管用野菊花泡茶喝的口感稍微差了一點，但是它對于因為幹燥火旺引起的嗓子發炎、咽喉腫痛的效果很好。特别要注意的是野菊花藥性偏寒，不宜大量食用。

5、麥冬

《醫學衷中參西錄》言其：“能入胃以養胃液，開胃進食，更能入脾以助脾散精于肺，定喘甯嗽。”中醫認為，麥冬味甘、微苦，性微寒，歸胃、肺、心經，有養陰潤肺、益胃生津、清心除煩的功效，用于肺燥幹咳、陰虛痨嗽、喉痹咽痛、津傷口渴、内熱消渴、心煩失眠、腸燥便秘等症。特别是對于出現了嗓子發炎、咽喉腫痛并同時伴有口幹症狀的治療效果尤為明顯。堅持麥冬泡茶飲用，不僅能夠幫助治療嗓子發炎，緩解嗓子不适，還能内在清熱，利咽潤喉，去痛消炎。

6、猕猴桃

猕猴桃具有豐富的營養價值，除含有鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素，被譽為“水果之王”。而且，猕猴桃能有效生津潤燥，猕猴桃還可以治療嗓子發炎，因為猕猴桃屬于性酸味甘寒的食物，食用它能夠有效生津潤燥，如果是因為上火導緻嗓子發炎了更是不能錯過的水果選擇。

8、薏米

薏米仁入藥有健脾、利尿、清熱、鎮咳之效。不僅如此，薏米素有“世界禾木科植物之王”的美譽，具有很好的清熱利濕、健脾胃、強筋骨的功效，特别是對于出現的咳嗽不已、咽喉發炎腫痛有很好的治療作用。嗓子發炎出現的咳嗽、腫痛都可以食用薏米來緩解不适症狀。

9、羅漢果

羅漢果是治療咳嗽的很好的選擇。南甯百方羅漢果中含有豐富的果糖、維生素、氨基酸和脂肪酸，做藥用的時候，羅漢果具有很好的清熱涼血、生津止渴、潤肺化痰的功效。嗓子發炎出現的久咳不爽可以羅漢果泡茶飲用來緩解。而且，羅漢果含豐富的維生素C，有抗衰老、抗癌及益膚美容作用；有降血脂及減肥作用，可輔助治療高脂血症，改善肥胖者的形象，是愛美女性的必選。

10、玫瑰花茶

中醫認為，玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體内郁氣，起到鎮靜、安撫、抗抑郁的功效。玫瑰花茶不僅僅是具有很好的排毒養顔、清除宿便，幫助減肥的作用，還因為玫瑰花茶性質溫和，能夠有效降火氣，調理血氣，對于上火引起的嗓子發炎，飲用玫瑰花茶能夠有效幫助下火，還能美顔。

11.水煮胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有維生素A、纖維素和鉀等營養成分。嗓子痛時，最好吃點水煮或清蒸胡蘿蔔。生吃胡蘿蔔會加重嗓子痛。

12、枇杷

久咳不愈、嗓子幹痛、痰多、嘔逆等症狀可食用枇杷，因為它對于這些症狀具有治療作用。蜂蜜性平、味甘，其具有潤嗓、止痛等功效，與枇杷一起食用，則護嗓功效翻倍，味道也是不錯的。

13.燕麥片

燕麥片富含可溶性纖維，有助于降低壞膽固醇，富含蛋白質，增強飽腹感。燕麥片中加入香蕉或蜂蜜有助于緩解嗓子疼痛。

14.香蕉。

香蕉的口感軟糯，可以更好地呵護您的喉嚨。尤其當您喉嚨痛時，吃香蕉是相對來說比較容易下咽的。此外，香蕉中含有豐富的維生素B6、維生素C、鉀元素等成分，能有效緩解咽喉腫痛的症狀。

15.蘋果

16.橄榄

每日可取一枚新鮮橄榄，以開水沖泡飲用，如扁桃體發炎或嗓子嘶啞較為嚴重，可增加少許食鹽混合飲用。鮮橄榄可反複沖泡飲用，飲用過後不要将鮮橄榄果扔掉，而是直接咀嚼食用，可補充橄榄果中豐富的膳食纖維。此外，也可以取鮮橄榄果2枚，放入綠茶中沖泡飲用，還可搭配少量蜂蜜，以起潤肺護嗓的功效。

17.葡萄

葡萄一向被認為有助人體補血、女性應多加食用的葡萄，除了有補血作用外，更有滋補肝腎、生津液、利尿的效果。不論是直接食用，亦或是搗汁加蜂蜜濃煎收膏，再以開水沖服，都有助改善煩熱口渴、緩解神經衰弱、過度疲勞造成的不适感。

18.石榴

石榴的煎汁可治喉嚨痛。将一個石榴切成适當大小，和400克的水一起煮。沸騰後，再煮30分鐘左右，其煎汁可漱口用。石榴最有藥效的是它的皮，因此也可隻煎陰幹後的石榴皮，效果更好。石榴葉也可做藥用，效果一樣，将手掌大的葉子加400克的水，用小火煮，煮至半量，除去渣滓，即可當漱口藥有用。

19荸荠（又稱馬蹄）

口感甜脆、長相獨特，經常被用來入菜增添食材風味的荸荠，不僅可做菜肴食用也可當水果生吃，适度食用還有清熱生津、潤燥祛痰的作用。與蓮藕一同料理，還能改善口燥咽幹、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等症狀。

20.銀耳冰糖

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