柚子和橙子的區别和功效-tft每日頭條

柚子和橙子的區别和功效

生活更新时间:2025-02-11 08:57:44

柚子和橙子的區别和功效（它是橙子和柚子的後代）1

柚子和橙子的區别和功效（它是橙子和柚子的後代）2

Oct.22

今天宜吃西柚

222 年前的今天，法國加納林完成了人類曆史上首次從飛行器上的跳傘，你看那降落傘，像不像切了一半的西柚？

西柚

水果類每天推薦吃 200～350 克，今天建議吃 1/3 個大小的西柚。

1/3 個大小的西柚，約 100 克，你需要知道的關鍵數字：

熱量：33 千卡；
嘌呤值：低；
升糖指數（GI 值）：25，屬于低 GI 食物；
胡蘿蔔素：282 毫克；
維生素 C：38 毫克。

推薦亮點

西柚又叫葡萄柚，是柚子和橙子的天然雜交種，屬于柑橘科的水果，維生素 C 的含量十分優秀，是檸檬的 1.7 倍。

同時，西柚熱量低，水分含量高，也是柚子中纖維含量較高的品種，适合需要減肥和控制體重的人吃。

挑選技巧

應選擇表皮光滑、沒有凸起斑點的西柚，同時挑選握起來沉甸甸的，這樣的西柚水分更足，更新鮮。

小提醒

西柚含有豐富的呋喃香豆素，會抑制某些藥物的分解過程，讓人體代謝藥物的能力下降，從而導緻藥物在血液中的濃度上升，和過量使用藥物的道理一樣。

所以正在使用降壓藥（鈣離子通道拮抗劑）、他汀類降血脂藥、某些鎮靜安眠藥、抗心律不齊藥等的患者，在服藥期間不要吃西柚。

「今天吃什麼」每天為你推薦一種食材，吃多少，吃的注意事項，吃的理由還不重樣。今天吃啥，聽我們的！

本期合作專家

美國紐約州立大學布法羅分校營養學碩士徐敏潔

本期科學審核

營養與食品衛生碩士谷傳玲

責編Murphy

圖片來源站酷海洛創意

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