泥融飛燕子，沙暖睡鴛鴦。春天到了，萬物複蘇，天氣也一天比一天更加暖和。人們也想要從悶了一個寒冬的房子裡出來走走。從數九寒冬走過，春季也确實是一個适合鍛煉的好時機，活動活動我們已經有些僵硬的身體。

春季經常鍛煉，對身體益處有很多

春季運鍛煉可以增強人體的代謝能力。當人體在鍛煉的時候，會有大量的人體肌肉參與運動，體内的脂肪也會随之被消耗，進而提高人體的代謝水平。

春季鍛煉可以提高人體的肺活量。冬季的冷風實在是不适合鍛煉，呼吸也會十分難受。而在讓身體感到适宜的溫度下，人體的有效鍛煉通過合理的呼吸，也可以讓肺部得到鍛煉，溫暖的春風也是冷酷的寒風更讓人舒适。在這樣溫暖的環境下，人體的心肺功能可以得到鍛煉，進而增加人體的肺活量。

春季鍛煉可以增強人體抵抗力。寒冷的冬季，人體的代謝水平降低，并且冬季也是各種病症的高發季節，人體的抵抗力較差。而春季逐漸溫暖舒适，合理有效的鍛煉，可以讓提高人體的抵抗力，防止疾病的産生。

春季鍛煉可以給人帶來好心情。溫暖明媚的陽光，萬物複蘇的景象，還有柔和的春風。春季也是郊遊踏青的好時機，感受自然美景。人的心情和周圍的環境有很大的關系，多出去走走轉轉，觀賞春季景色，好心情也會随之而來。

春季鍛煉有這麼多好處，那是不是随便鍛煉都行呢，當然不是。春季鍛煉還有很多的注意事情，要是不好好注意，很有可能身體得不到鍛煉還有可能會受傷。

春季鍛煉的注意事項，一共有六點

一、鍛煉前要注意熱身

我們正常進行鍛煉的時候，熱身一直是十分必要的一環。而在春季的鍛煉中，鍛煉前的熱身更是不可或缺的。因為冬天寒冷的環境，導緻人體的身體器官的各項功能都處于較低的水平。而且因為冬季不常運動，身體也的肌肉很韌帶也很僵硬，直接進行鍛煉很有可能造成肌肉拉傷。因此，在春季鍛煉時，一定要進行合理充分的熱身再進行鍛煉。通常可以提前活動關節部位，避免扭傷。搓揉面部，手部等暴露在外的位置。可以做輕柔的拉伸運動，促進血液循環防止肌肉拉傷。

二、春季鍛煉要注意保暖

雖然冬天已經過去，但是天氣并沒有完全轉暖。而且春季早晨的氣溫一般偏低，早晚溫差很大，甚至早晚溫差到達十度。此外，春天還是各種呼吸道疾病的高發季節，春季鍛煉一定要注意防寒保暖，以免被寒氣侵襲，受涼感冒。

三、春季鍛煉要注意運動量适宜

春季不像是夏季，天氣炎熱出汗也很普遍。春季一般穿衣較多，不能進行劇烈運動，否則會造成大量出汗，由于穿衣較厚冷汗捂在身上，很容易着涼感冒。所以春季鍛煉要選擇運動量适中的運動，如春遊，散步，慢跑，做操等。

四、春季鍛煉不能太早進行

都說一日之計在于晨，但是春季鍛煉也不是越早越好。春季早晨氣溫較低，空氣濕度較大，還是比較寒冷的，不适宜鍛煉。而且早晨的空氣渾濁，各種灰塵，懸浮顆粒多，很容易通過呼吸進入人體，引發各種呼吸道疾病。

五、春季鍛煉不能空腹進行

很多人起床之後，不吃早餐就進行鍛煉，這萬萬要不得。因為經過一個晚上，人體的血液粘稠度較高，血糖偏低。再加上早晨氣溫較低，會導緻人體血管收縮，很容易突發各種心血管疾病，甚至有中風，猝死的風險。因此，春季晨練切忌空腹。

六、春季霧天不能鍛煉

很多人鍛煉是風雨無阻，但是并不是正确的。霧天就不适合鍛煉，首先霧天路上的能見度很低，很有可能因為跑步等運動發生碰撞。其次，大霧天有很多灰塵，有害顆粒物懸浮在空氣中，人體鍛煉必然會呼吸加快，容易吸入大量有害有毒物質，對人體産生不良影響。

春天到來，萬物複蘇，适合鍛煉養生。但是，無論在什麼季節鍛煉，都要進行根據氣候環境做出合理改變，多了解不同季節環境下運動的注意點，才能夠避免對我們人體産生傷害。在這樣的情況下，合理的鍛煉才能夠增強我們的身體素質，健康又長壽。

參考資料：

1、《春季健身需做好保暖工作》生命時報2013-03-22

2、《春季健身少出些汗》生命時報2013-03-22

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