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女生長跑怎麼做

生活 更新时间:2024-10-01 15:35:42

女生長跑怎麼做?長跑前不要吃太飽,也不要喝太多水,怕渴的話,也不要喝太多最好在吃完飯30分鐘以後再運動,不然跑步的時候可能會肚子疼,下面我們就來說一說關于女生長跑怎麼做?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

女生長跑怎麼做(女生怎麼長跑)1

女生長跑怎麼做

長跑前不要吃太飽,也不要喝太多水,怕渴的話,也不要喝太多。最好在吃完飯30分鐘以後再運動,不然跑步的時候可能會肚子疼。

長跑前要做準備活動,和遊泳是一樣的,都是為了避免抽筋。

長跑的時候呼吸保持鼻子吸嘴巴呼,三步或五步呼吸一次

長跑完步也要做拉伸運動,很多妹紙沒有注意,導緻腿部肌肉過于發達,小腿粗壯不好看,而且經常做拉伸運動,也可以使腿部更加修長。

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